СОДЕРЖАНИЕ
I.

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ……………………………………………......3

II.
ХАРАКТЕРИСТИКА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ……………………………..6
2.1.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки, возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку и минимальная
наполняемость групп……… …………………........................................8
2.2.
Требования к объёму дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки………………………………………………….11
2.3.
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки……...12
2.4.
Годовой учебно-тренировочный план…………………………...……..17
2.5.
Календарный план воспитательной работы…………………................20
2.6.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним……………………………… ………………..24
2.7.
Планы инструкторской и судейской практики………………………...28
2.8.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения восстановительных средств……………………………………...30
III.
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ…………………………………………. ......34
3.1.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы………………….37
3.2.
Нормативные требования по технической и теоретической подготовленности обучающихся………………………………………...……..…68
IV.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ВИДУ СПОРТА «ВЕЛОСИПЕДНЫЙ СПОРТ»…………………………………………………………..70
4.1.
Программный материал для практических занятий…………………...74
4.2.
Учебно-тематический план…………………………………………...... 87
V.
ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПО ОТДЕЛЬНЫМ СПОРТИВНЫМ ДИСЦИПЛИНАМ
…………………………………………………………………...………..115
VI.
УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО
ВИДУ СПОРТА «ВЕЛОСИПЕДНЫЙ СПОРТ»………………….116
6.1.
Материально-технические условия реализации Программы ………...116
6.2.
Кадровые условия реализации Программы ……………………….….123
6.3.
Информационное обеспечение программы………………… …….....124

I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «велосипедный спорт» (далее – Программа) предназначена
для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке
спортивным дисциплинам, указанным в Таблице 1, с учетом совокупности
минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «велосипедный спорт», утвержденным приказом Минспорта России от 30 ноября 2022
г. № 1099 (далее – ФССП) (п.1 раздела I примерной Программы по виду
спорта «велосипедный спорт»)*
*- в скобках курсивом указаны ссылки на информативные правовые акты.
Таблица 1
Наименование спортивных дисциплин
В соответствии с Всероссийским реестром видов спорта номер-код вида
спорта «велосипедный спорт» - 0080001611Я
Наименование спортивной
Номер-код спортивной
дисциплины
дисциплины
шоссе - индивидуальная гонка на время

008

051 1 6 1 1 Я

шоссе - индивидуальная гонка на время 5 км

008

052 1 8 1 1 Б

шоссе - индивидуальная гонка на время 10 км

008

053 1 8 1 1 Я

шоссе - индивидуальная гонка на время 15 км

008

054 1 8 1 1 Я

шоссе - индивидуальная гонка на время 20 км

008

055 1 8 1 1 Я

шоссе - индивидуальная гонка на время 25 км

008

056 1 8 1 1 С

шоссе - индивидуальная гонка на время 50 км

008

057 1 8 1 1 М

шоссе - индивидуальная гонка на время в гору

008

058 1 8 1 1 Я

шоссе - групповая гонка

008

060 1 6 1 1 Я

шоссе - групповая гонка до 100 км

008

061 1 8 1 1 Я

шоссе - групповая гонка до 120 км

008

062 1 8 1 1 Я

шоссе - групповая гонка до 170 км

008

063 1 8 1 1 Я

шоссе - групповая гонка 180+ км

008

064 1 8 1 1 М

шоссе - групповая горная гонка

008

065 1 8 1 1 Я

шоссе - командная гонка

008

066 1 8 1 1 Я

шоссе - многодневная гонка

008

067 1 8 1 1 Я

шоссе - парная гонка 25 км

008

068 1 8 1 1 Я

шоссе - парная гонка 50 км

008

069 1 8 1 1 Г

шоссе - парная гонка 75 км

008

070 1 8 1 1 М

шоссе - критериум 20-40 км

008

072 1 8 1 1 С

шоссе - критериум 50-60 км

008

073 1 8 1 1 Л

шоссе - критериум 70-80 км

008

074 1 8 1 1 М

2

шоссе - смешанная эстафета

008

078 1 8 1 1 Л

Программа разработана муниципальным казенным учреждением дополнительного образования спортивной школой «Олимп» Апшеронского района
(далее - Учреждение) с учетом примерной дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки по виду спорта «велосипедный спорт»,
утвержденной приказом Минспорта России от 21.12.2022 г. № 1304 «Об утверждении примерной программы спортивной подготовки по виду спорта «велосипедный спорт», а так же следующих нормативных правовых актов:
Федеральный закон от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
Приказ Минспорта России от 30.10.2015 № 999 «Об утверждении
требований к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных
сборных команд Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
Приказ Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Об особенностях
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительными образовательным программам спортивной подготовки (с изменениями и
дополнениями);
Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 7 июля 2022
г. № 575 «О внесении изменений в требования к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных сборных команд Российской Федерации,
утвержденные приказом Министерства спорта Российской Федерации от
30.10.2015 № 999» (Зарегистрирован 09.09.2022 № 70026);
Приказ Министерства здравоохранения РФ от 23 октября 2020 г. №
1144н “Об утверждении порядка организации оказания медицинской помощи
лицам, обучающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий),
включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную
подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и
(или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских
заключений о допуске к участию в физкультурных и спортивных мероприятиях»;
Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020 № 28 "Об утверждении санитарных правил
СП 2.4. 3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям
воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи" (Зарегистрирован 18.12.2020 № 61573).
Реализация Программы направлена на физическое воспитание и физическое развитие личности, приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта, физическое совершенствование,
формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление
здоровья, выявление и отбор одаренных детей и подростков, создание условий
3

для прохождения спортивной подготовки, совершенствование спортивного мастерства обучающихся посредством организации их систематического участия
в спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования, в том числе в
целях включения обучающихся в состав спортивных сборных команд, а так же
на подготовку кадров в области физической культуры и спорта (ч. 1 ст. 84 Федерального закона № 273-ФЗ).
Программа определяет содержание следующих этапов спортивной подготовки:
• Этап начальной подготовки (далее-НП);
• Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) (далее –
ТЭ);
• Этап совершенствования спортивного мастерства (далее - СС).
Целью Программы является:
достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки,
осуществление физкультурно-оздоровительной и воспитательной
работы среди детей и подростков, направленной на укрепление их здоровья и
всестороннее развитие;
ведение работы по привлечению занимающихся к систематическим
занятиям физической культурой и спортом;
создание благоприятных условий для развития личности, ее самоопределения и самореализации.
Задачи программы:
подготовка спортсменов высокой квалификации, способных пополнить составы кандидатов в спортивные сборные команды, Краснодарского края
и Российской Федерации, мастеров спорта России;
обеспечение условий, гарантирующих охрану здоровья обучающихся;
обеспечение необходимых условий для личностного развития,
укрепления здоровья, профессионального самоопределения и творческого труда
детей и подростков;
проведение спортивных соревнований и других мероприятий спортивной направленности различного уровня;
создание условий для профессионального самоопределения обучающихся.
формирование и развитие творческих и спортивных способностей
обучающихся, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом,
интеллектуальном и нравственном совершенствовании;
формирование культуры здорового и безопасного образа жизни,
укрепление здоровья обучающихся;
4

формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;
выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.
Срок действия настоящей Программы - не более 4 лет, на период
действия федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «велосипедный спорт».
II. ХАРАКТЕРИСТИКА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Велосипедный спорт – это олимпийский вид спорта, где преодоление трассы происходит с помощью велосипеда. Спортсмен приводит его в движение своей мускульной силой. В достижении победы большую роль играет не только физическая подготовка велосипедиста, но и характеристики велосипеда. От них
напрямую зависит положение ездока, и как следствие, постановка дыхания, качество работы внутренних органов и систем, а также суставов и мышц. Посадка
спортсмена зависит от высоты сидения и руля, а также от размера педалей. Первые состязания любителей велосипедов прошли во Франции. А начиная с 1893 г.
имеют место и международные турниры. В 1900 г. начал свою работу Международный союз велосипедистов. В программу Олимпиады велосипедный спорт
вошел в 1896 г. Вначале страну представляли только мужчины, а женщины вошли в их ряды в 1988 г. Выделяется четыре большие группы дисциплин, ранее
являвшихся самостоятельными видами спорта: шоссе; трек; ВМХ; маунтинбайк.
В велосипедном спорте на данный момент существует 82 дисциплины 10 из них
представлены на Олимпийских Играх, и каждая из них предъявляет к гонщику
свои требования. Обучение по Программе осуществляется по дисциплинам велосипедного спорта велосипедный спорт шоссе.
Дисциплина шоссе – это классическая разновидность велосипедного спорта. Состязания идут на длинных дистанциях, причем трасса не всегда проходит
по ровной дороге. Путь может пролегать и по гравию, и по брусчатке, только не
по пересеченной местности. Шоссейная гонка в свою очередь подразделяется на:
однодневную; многодневную городскую по кругу (критериум).
Классификация соревновательных дисциплин по велоспорту-шоссе.
Существует 2 основных классификации велосипедных шоссейных соревнований:
1) многодневные и однодневные соревнования;
2) с групповым и раздельным стартом.
Групповая гонка (олимпийская дисциплина)
Гонщики стартуют все вместе в группе.
Индивидуальная гонка на время (олимпийская дисциплина)
Гонщики стартуют с интервалом в 1-2 минуты. Победителем признается
гонщик, преодолевший дистанцию с наименьшим временем.
Командная гонка на время
Принцип проведения гонки тот же самый, что и в индивидуальной гонке на
время, но соревнования проходят между командами от 2 до 10 гонщиков.
5

Критериум.
Этот вид шоссейной программы представляет собой гонку с определенным
количеством промежуточных финишей, на которых разыгрываются призовые
очки. Такие гонки необычайно зрелищны, т.к. проводятся в городах, на небольших по протяженности кругах и вся борьба за призовые очки происходит непосредственно на глазах у зрителей. Побеждает тот, кто наберет наибольшую сумму призовых очков на промежуточных финишах.
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки и минимальная наполняемость групп
Продолжительность спортивной подготовки установлена федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду спорта велосипедный спорт и составляет:
- на этапе начальной подготовки – 4 года;
- на этапе учебно-тренировочном этапе – 4 года;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства – не ограничивается.
Таблица 2
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки.
Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
Этап совершенствование
спортивного мастерства

Наполняемость
групп (человек)

4
4

Возраст для
зачисления и
перевода в
группы (лет)
7
11

не устанавливается

15

3

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки

от 10
от 6

Для зачисления на этап спортивной подготовки лица, желающие пройти
спортивную подготовку по виду спорта «велосипедный спорт», должны достичь
установленного возраста в календарный год зачисления на соответствующий
этап спортивной подготовки.
На этап начальной подготовки зачисляются лица не моложе 7 лет, желающие заниматься велосипедным спортом, не имеющие медицинских противопоказаний для освоения программы, успешно сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на данном
этапе.
6

На учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) зачисляются лица не моложе 11 лет, не имеющие медицинских противопоказаний для
освоения программы, успешно сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовке,
На учебно-тренировочный этап, при наличии мест, могут быть зачислены
лица, не проходившие подготовку на этапе начальной подготовки в Учреждении,
но выполнившие все критерии отбора для зачисления на учебно-тренировочный
этап.
На этап совершенствования спортивного мастерства зачисляются
спортсмены не моложе 15 лет и старше, не имеющие медицинских противопоказаний для освоения программы, успешно сдать нормативы по общей физической
и специальной физической подготовке, для зачисления в группу на этап совершенствования спортивного мастерства.
На этап совершенствования спортивного мастерства, при наличии мест,
могут быть зачислены лица, не проходившие спортивную подготовку на учебнотренировочном этапе в Учреждении, но выполнившие все критерии отбора для
зачисления на этап совершенствования спортивного мастерства.
Продолжительность подготовки и возраст обучающихся на данном этапе
не ограничиваются при условии включения их в список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта РФ по виду спорта «велосипедный спорт» и участия в спортивных соревнованиях не ниже уровня всероссийских спортивных
соревнований.
При комплектовании учебно-тренировочных групп в Учреждении :
1) формируются учебно-тренировочные группы по виду спорта (спортивной дисциплине) и этапам спортивной подготовки, с учетом:
возрастных закономерностей, становления спортивного мастерства
(выполнения разрядных нормативов);
объемов недельной тренировочной нагрузки;
выполнения нормативов по общей и специальной физической подготовке;
спортивных результатов;
возраста обучающегося; (пп. 4.1. Приказа № 634)
наличия у обучающегося в установленном законодательством Российской Федерации порядке медицинского заключения о допуске к занятиям видом спорта «велосипедный спорт» (п. 36 и п. 42 Приказа № 1144н;
2)
возможен перевод обучающихся из других Учреждений, (пп. 4.2.
Приказа № 634);
3)
максимальная наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах спортивной подготовки не превышает двукратного количества обучающихся, указанных в таблице 2, с учетом единовременной пропускной способности
спортивного сооружения (пп. 4.3. Приказа № 634).
2.2. Объем Программы.
7

Максимальный недельный объём тренировочной работы указан в часах в
таблице 3.
Таблица 3
Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Этапный
норматив

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки

Учебно-тренировочный этап (этап спор- Этап совершенствов
ания
тивной специализации)
спортивного мастерства

Первый Второй Третий Четвертый Первый Второй Третий Четвертый До года Свыше года
год
год
год
год
год
год
год
год

Количество
часов в неделю

6

7

9

12

15

18

21

24

Общее количество часов
в год

312

364

468

624

780

936

1092

1248

27

1404

30

1560

Этап высшего спортивного
мастерства

Первый Второй год Свыше
двух лет
год

33

36

36

1716

1872

1872

Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки предусматривает постепенное повышение тренировочных и соревновательных нагрузок, в целях совершенствования спортивной подготовки, развития
специальных физических качеств, укрепления здоровья и достижения максимальных спортивных результатов обучающихся. Объем учебно-тренировочной
нагрузки спортивных групп на этапах спортивной подготовки устанавливается
на спортивный сезон в начале учебного года, с учетом этапа и года подготовки
обучающихся, специфики групп и перспективной целесообразности, в пределах
норматива максимального количества часов, установленного Федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду спорта «велосипедный спорт». Объем учебно-тренировочной нагрузки каждой спортивной группы утверждается
приказом директора Учреждения.
Расписание и продолжительность учебно-тренировочных занятий устанавливается Учреждением самостоятельно в зависимости от действующих санитарных правил и требований к организации процесса обучения и воспитания детей.
Переходный, подготовительный, соревновательный периоды осуществляются начиная с учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации),
недельная учебно-тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшатся
в пределах годового учебно-тренировочного плана, определенного для данного
этапа спортивной подготовки (п. 46 Приказа № 999).
8

2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
Учебно-тренировочные занятия.
Срок начала учебно-тренировочного процесса по виду спорта велосипедный спорт устанавливается с 1 января текущего года.
Учебно-тренировочные занятия проводятся со сформированной учебнотренировочной группой (подгруппой).
Для реализации Программы применяются групповые, индивидуальные,
смешанные и иные виды (формы) учебно-тренировочных занятий, в том числе с
использованием дистанционных технологий.
Учебно-тренировочные занятия могут проходить в форме: групповых
практических и теоретических занятий (бесед, лекций, просмотра и анализа
учебных фильмов, видеозаписей, соревнований). Кроме того, проводятся тренировочные сборы, спортивные соревнования и мероприятия, медиковосстановительные мероприятия, тестирования. Также, в процессе реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки обучающиеся участвуют в культурно-массовых мероприятиях, конкурсах и смотрах,
проводится работа с родителями (законными представителями) и иные воспитательные мероприятия, являющейся обеспечивающей мерой качественной организации учебно-тренировочного процесса.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации Программы не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки - двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) трех часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов;
- на этапе высшего спортивного мастерства - четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и судейская практика. (пп.16.2 главы VI ФССП по виду спорта «велосипедный спорт»)
Занятия начинаются не ранее 08:00 часов утра и заканчиваются не позднее
20:00 часов. Для обучающихся в возрасте 16-18 лет допускается окончание занятий в 21:00 часов (п. 3.6.2. СП 2.4.3648-20).
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса в
Учреждении:
•
Объединяются (при необходимости) на временной основе учебнотренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с
выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебно9

тренировочные мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности, болезнью, отпуском; (пп.3.7. Приказа № 634)
•
Проводятся (при необходимости) учебно-тренировочные занятия одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при соблюдении следующих условий:
не превышение разницы в уровне подготовке обучающихся двух
спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
не превышение единовременной пропускной способности спортивного сооружения;
обеспечения требований по соблюдению техники безопасности
(пп.3.8 Приказ № 634).
Учебно-тренировочные мероприятия.
Учебно-тренировочные мероприятия - мероприятия, включающие в себя
теоретическую и организационную части, и другие мероприятия по подготовке к
спортивным соревнованиям, (п. 19 ст. 2 Федерального закона № 329-ФЗ)
Учебно-тренировочные мероприятия (сборы) проводятся Учреждением в
целях качественной подготовки обучающихся и повышения их спортивного мастерства. Направленность, содержание и продолжительность учебнотренировочных мероприятий (сборов) определяется в зависимости от уровня
подготовленности обучающихся, задач и ранга предстоящих или прошедших
спортивных соревнований с учетом классификации учебно-тренировочных мероприятий (сборов), (п. 39 Приказа № 999)
Виды учебно-тренировочных мероприятий и предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки
указаны в таблице 4.
Таблица 4
Учебно-тренировочные мероприятия
N
п/п

Виды учебнотренировочных мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток) (без учета времени
следования к месту проведения учебно-тренировочных мероприятий и
обратно)
Этап начальной
подготовки

1.1.

1.2.

1.3.

Учебнотренировочный
этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные ме21
роприятия по подготовке к
международным спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные ме14
18
роприятия по подготовке к
чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России
Учебно-тренировочные ме14
18
роприятия по подготовке к
другим всероссийским спор-

10

21

21

18

1.4.

2.1.

2.2.
2.3.
2.4.
2.5.

тивным соревнованиям
Учебно-тренировочные ме14
14
14
роприятия по подготовке к
официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные ме14
18
18
роприятия по общей и (или)
специальной физической
подготовке
Восстановительные мероДо 10 суток
приятия
Мероприятия для комплексДо 3 суток, но не более 2 раз в год
ного медицинского обследования
Учебно- тренировочные меДо 21 суток подряд и не более
роприятия в каникулярный
двух учебно-тренировочных мепериод
роприятий в год
Просмотровые учебноДо 60 суток
тренировочные мероприятия

Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса, Учреждение формирует количественный состав обучающихся для участия в учебнотренировочных мероприятиях (сборах) с учетом планирования участия обучающихся в физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях, включенных в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, а также в календарные планы субъектов Российской Федерации и муниципальных образований, в соответствии с положениями (регламентами) об их проведении, но не более 1,5-кратного численного состава команды, (указывается с учетом пп. 3.5
Приказа № 634).
Спортивные соревнования.
Спортивное соревнование - состязание (матч) среди спортсменов или команд спортсменов по различным видам спорта (спортивным дисциплинам) в целях выявления лучшего участника состязания (матча), проводимое по утвержденному его организатором положению (регламенту), (п. 18 ст. 2 Федерального закона № 329-ФЗ)
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся, положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «велосипедный спорт»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями, (п. 3 главы III ФССП по виду спорта «велосипедный спорт»)
11

Обучающиеся направляются на спортивные соревнования на основании
утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, календарных планов физкультурных и
спортивных мероприятий муниципальных образований и соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных соревнованиях, (п 4 главы
III ФССП по виду спорта «велосипедный спорт»)
Основной целью соревнований является контроль за эффективностью этапа спортивной подготовки, приобретение соревновательного опыта.
Спортивные соревнования организуются с учетом особенностей велосипедного спорта различаются по виду спортивных соревнований: подготовительные, основные; проводятся с учетом задач на различных этапах спортивной подготовки, уровня подготовленности и состоянием тренированности обучающегося
в соответствии утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого в том числе в соответствии с Единым календарным планом
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих положений (регламентов)
об официальных спортивных соревнованиях и с учетом значений, утвержденных
в государственном задании.
Подготовительные соревнования проводятся с целью адаптации обучающихся к условиям соревновательной борьбы, отработки рациональных технических решений в разнообразных ситуациях соревновательной деятельности, становления целесообразных тактических вариантов и развитие способности к их
реализации в условиях острого соперничества, приобретения соревновательного
опыта, совершенствования специфических психических качеств.
Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных результатов и выполнения требований Единой всероссийской спортивной классификации.
Минимальный объём соревновательной деятельности указан в таблице 5.
Таблица 5
Объём соревновательной деятельности
Виды спортивных
соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
УчебноЭтап совершенЭтап выстренировочный этап
ствования споршего спор(этап спортивной
тивного мастертивного
специализации)
ства
мастерства
1 год
2 год
3 год
4 год
До двух
Свыше
лет
двух лет
1. Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "трек", "шоссе",
Подготовительные
7
8
10
14
17
Основные
2
4
6
8
15

Обучающиеся, участвующие в спортивных соревнованиях, знакомятся под
роспись с нормами, утвержденными общероссийскими спортивными федераци12

ями, правилами соответствующих видов спорта, положениями (регламентами) о
спортивных соревнованиях, антидопинговыми правилами, условиями договоров
с организаторами спортивных мероприятий в части, касающейся участия
спортсменов в соответствующем соревновании, (п. 7 ч. 2 ст. 34.3 Федерального
закона № 329- ФЗ)
В практике соревнований внутри группы обучающиеся знакомятся тактикой ведения соревновательной борьбы, с различными системами организации
гонки. Начиная с групп начальной подготовки 3-го года обучения, соревнования
внутри группы проводятся параллельно с судейской практикой, что позволяет
спортсменам совершенствовать не только свои физические навыки, но и навыки
судейства, закреплять знания правил велосипедного спорта и регламента соревнований.
В учебно-тренировочных группах количество соревнований внутри группы увеличивается. Эти соревнования направлены на оттачивание своего технического мастерства, поиск и совершенствование индивидуального стиля ведения
гонки, подготовку к официальным стартам, а также позволяют обучающимся реально оценить уровень своей спортивной подготовки, что помогает грамотно и
целенаправленно подойти к составлению индивидуальных планов соревновательной деятельности и определить спортивную перспективу.
В системе четко ранжированных соревнований, в которых приходится
участвовать обучающимся, одни соревнования должны быть главными, другие важными, третьи - контрольно-подготовительными, что учитывается тренерамипреподавателями в процессе подготовки обучающихся и планировании их соревновательной деятельности.
Работа по индивидуальным планам.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения тренировочных мероприятий и участия в спортивных соревнованиях (пп. 16.3 главы VI ФССП по виду
спорта «велосипедный спорт»).
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса Учреждение составляет и использует индивидуальные учебно-тренировочные планы
для обучающихся, включенных в списки кандидатов в спортивные сборные команды субъекта Российской Федерации и (или) в спортивные сборные команды
Российской Федерации, (пп. 3.4 Приказа № 634)
2.4. Годовой учебно-тренировочный план.
Программа рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в Учреждении ведется в соответствии с
годовым учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения
непрерывности учебно-тренировочного процесса), (пп. 16.1 главы VI ФССП по
виду спорта «велосипедный спорт»).
13

Годовой учебно-тренировочный план определяет объем учебнотренировочной нагрузки по видам спортивной подготовки и иным мероприятиям, распределяет учебно-тренировочное время, отводимое на их освоение по
этапам спортивной подготовки и по годам обучения.
Годовой учебнотренировочный план указан в таблице 6.
Таблица 6

Второй год

Свыше
двух лет

42

48

54

60

66

72

78

78

60

36

час

232

268

366

511

621

753

877

час

58

64

108

193

259

365

445

100
5
553

109
4
620

125
4
748

140
0
858

15
54
98
2

155
8
982

час

144

144

174

204

218

238

258

278

300

320

350

390

30

42

54

69

84

87

102

96

90

96

102

38
0
96

час

-

6

6

9

12

15

24

24

24

30

30

36

36

час

-

12

24

36

48

48

48

54

60

60

60

60

72

час

50

50

50

50

75

75

75

75

100

100

100

10
0

120

час

6

6

6

6

12

12

12

12

18

18

18

18

18

час

-

5

10

15

24

32

48

60

100

100

120

14
0

140

час

-

-

-

-

-

10

20

30

20

10

-

-

-

Всего:

час

312

359

468

624

780

936

1092

1248

1404

1560

1716

18
72

1872

Свыше года

36

До года

30

Четвертый
год

24

Третий год

Второй год

Первый год

час

Четвертый
год

Раздел 1. Теоретическая подготовка
Раздел 2. Практическая подготовка
2.1. Специальная
физическая подготовка
2.2. Общая физическая подготовка
2.3. Специальная
техническая подготовка
2.4. Специальная
психологическая
подготовка
2.5. Восстановительные мероприятия
Раздел 3. Самоконтроль, контроль,
тестирование и анализ данных спортивной подготовки
Раздел 4. Медицинские осмотры (обследования), врачебнопедагогические
наблюдения
Раздел 5.
Участие в спортивных соревнованиях
Раздел 6.
Судейская практика

Третий год

Второй год

Этап высшего
спортивного
мастерства

Первый год

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап соУчебновершентренировочный этап
ствования
(этап спортивной спеспортивциализации)
ного мастерства

Этап начальной подготовки

Первый год

Разделы и виды
спортивной подготовки

Единица измерения

Годовой учебно-тренировочный план

78

час

14

Продолжительность самостоятельной подготовки составляет не менее 10%
и не более 20% от общего количества часов, предусмотренных годовым учебнотренировочным планом Учреждения (пп. 16.1 главы VI ФССП по виду спорта
«велосипедный спорт»).
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса:
1) определяются сроки начала и окончания учебно-тренировочного процесса
с учетом сроков проведения физкультурных и спортивных мероприятий (далее спортивный сезон), в которых планируется участие обучающихся, (пи. 3.1 Приказа № 634);
2) проводится учебно-тренировочный процесс в соответствии с учебнотренировочным планом круглогодичной подготовки, рассчитанным исходя из
астрономического часа (60 минут), (пп. 3.2 Приказа № 634);
3) используются следующие виды планирования учебно-тренировочного
процесса:
перспективное, позволяющее определить сроки реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки с учетом олимпийского
цикла;
ежегодное, позволяющее составить план проведения групповых и индивидуальных учебно-тренировочных занятий, промежуточной и итоговой (в случае
ее проведения) аттестации;
ежеквартальное, позволяющее спланировать работу по проведению индивидуальных учебно-тренировочных занятий, самостоятельную работу обучающихся по индивидуальным планам, учебно-тренировочные мероприятия (сборы), участие в спортивных соревнованиях и иных физкультурных мероприятиях;
ежемесячное, составляемое не позднее чем за месяц до планируемого срока проведения учебно-тренировочных занятий, включающее инструкторскую и
судейскую практику, а также медико-восстановительные и другие мероприятия,
(п. 3.3 Приказа № 634)
Виды спортивной подготовки в структуре тренировочного процесса
Общая физическая подготовка (ОФП) — это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех (сила, выносливость,
скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.
Специальная физическая подготовка (СПФ) — это процесс воспитания
физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности. СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта. При этом она ориентирована на максимально возможную степень их развития. Основными средствами СФП спортсмена являются специальноподготовительные соревновательные упражнения.
15

Техническая подготовка — это процесс освоения спортсменом системы
движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.
Тактическая подготовка — это процесс, связанный с развитием и совершенствованием способностей спортсмена вести спортивную борьбу в процессе специфической соревновательной деятельности.
Теоретическая подготовка — это комплекс необходимых знаний по
теории и методике спортивной тренировки в той области, с которыми занимающийся сталкивается ежедневно.
Прежде всего, это относится к режиму дня и питания, правилам личной гигиены и самоконтролю, в изучении механизмов воздействия на организм человека физических нагрузок, законов жизнедеятельности и развития человеческого
организма под воздействием спортивной тренировки, постоянного изучения правил соревнований.
Психологическая подготовка — это круг действий тренеров, спортсменов и менеджеров, которые направлены на формирование и развитие психических процессов и качеств личности спортсменов, необходимых для успешной
тренировочной деятельности и выступления в соревнованиях.
2.5. Календарный план воспитательной работы.
Главной целью воспитательной работы является воспитание личности,
развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний
в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне
развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры (п. 25 cm. 2 Федерального закона № 329-ФЗ), а так же воспитание высоких
моральных и нравственных качеств, чувства патриотизма, волевых качеств у
обучающихся.
Календарный план воспитательной работы приведен в таблице 8.
Календарный план воспитательной работы Таблица.8
№
п/п
1.
1.1.

Направление работы

Мероприятия

Сроки
проведения

Участие в спортивных соревнованиях различного уровня, в рамках которых предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии, принятой в виде спорта; - приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника спортивного судьи и (или) помощника секретаря спортивных соревнований; - приобретение навыков самостоятельного судейства спортивных соревнований; формирование уважительного отношения к
16

январь декабрь

Профориентационная деятельность
Судейская практика

1.2.

Инструкторская
практика

решениям спортивных судей
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
освоение навыков организации и проведения учебнотренировочных занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора; - составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с поставленной
задачей;
формирование навыков
наставничества;
формирование сознательного отношения к учебнотренировочному и соревновательному процессам; - формирование склонности к педагогической работе.

январь декабрь

2.

Здоровьесбережение

2.1.

Организация и проведение мероприятий,
направленных на формирование здорового
образа жизни

Дни здоровья и спорта, в рамках которых
предусмотрено:
- формирование знаний и умений в проведении дней здоровья и
спорта, спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к организации и проведению мероприятий, ведение
протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по формированию здорового образа жизни средствами различных видов спорта.

январь
декабрь

2.2.

Режим питания и
отдыха

Практическая деятельность и восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима (продолжительности учебно-тренировочного процесса,
периодов сна, отдыха, восстановительных мероприятий после тренировки, оптимальное
питание, профилактика переутомления и
травм, поддержка физических кондиций, знание способов закаливания и укрепления иммунитета)
Беседа с обучающимися «Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена
Беседа с детьми «Общение без агрессии»

январь декабрь

Лекции:
«Спорт против наркотиков» «Жизнь прекрасна- когда она безопасна»

июнь,
август

2.3

Пропаганда здорового
образа жизни

17

март
март

2.4

2.5

2.6

3.
3.1.

«Здоровье — это здорово»
«Полезный разговор»
Спортивные мероприятия:
«День защиты детей»
«День физкультурника»
«День знаний» -Беседы на тему «Профилактика травматизма и несчастных случаев на
дорогах.
Беседы, инструктажи.
День солидарности в борьбе с терроризмом
«Мы помним Беслан».

Мероприятия, направленные на предупреждение террористической и экстремистской
деятельности
Мероприятия, направ- Участие обучающихся в акциях, беседы:
ленные на профилак- «Вред наркотиков, алкоголя и курения»»,
тику наркомании
«Где торгуют смертью» Лекция «День борьбы с наркоманией и наркобизнесом» Акция: «Я выбираю спорт, как альтернативу
пагубным привычкам»
Мероприятия, направ- Беседы, инструктажи, практическое выполнеленные на обеспечение ние правил и мер безопасности в условиях
санитарноэпидемиоло- учебно-тренировочного процесса.
гического благополучия населения
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подго- Беседы, встречи, диспуты, другие
товка (воспитание
мероприятия с приглашением именитых обупатриотизма, чувства чающихся,
ответственности перед тренеров и ветеранов спорта с обучающимися
Родиной, гордости за
и иные мероприятия, определяемые организасвой край, свою Роди- цией, реализующей дополнительную образону,
вательную программу
уважение государспортивной подготовки
ственных символов
(герб, флаг, гимн), готовность к служению
Отечеству, его защите
на примере роли, традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных обучающихся в
Российской Федерации, в регионе, культура поведения болельщиков и обучающихся на соревнованиях)

18

февраль,
ноябрь,
сентябрь
В течение
года

Январь,
июль

Июнь,
август

Встречи, беседы,
спортивные
мероприятия

Проведение занятий «Значение
Государственной символики
РФ», «Правила использования Государственной символики на спортивных мероприятиях»

август

Беседы:
«Наш дом- Россия»
«Война-печальней слова нет»
Тематическое занятие по формированию у
несовершеннолетних законопослушного поведения «Не конфликтность, уважение, толерантность»

Июль,
август
октябрь

Встречи, беседы

Проведение беседы с обучающимися по вопросам предупреждения правонарушений
несовершеннолетних (с приглашением представителя органов правопорядка)

октябрь

3.2.

Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях испортивных соревнованиях
и иных мероприятиях)

Участие в:
- физкультурных и спортивномассовых мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
числе в парадах, церемониях открытия (закрытия), награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурноспортивных
праздниках, организуемых в том числе организацией, реализующей дополнительные образовательные программы спортивной подготовки.

Февральноябрь

3.3.

Мероприятия, направ- Беседы, онлайн-викторины природоохранного
ленные на формирова- содержания, участие в экологических мероние экологической
приятиях.
культуры
Развитие творческого мышления
Практическая подгоСеминары, мастер-классы, показательтовка (формирование ные выступления для обучающихся,
умений и навыков,
направленные на: - формирование умеспособствующих доний и навыков, способствующих достижестижению спортивных нию спортивных результатов;
результатов)
- развитие навыков юных обучающихся и их
мотивации к формированию культуры спортивного поведения, воспитания толерантности
и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных обучающихся;

4.
4.1.

19

апрель

Январь декабрь

2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
Допингом в спорте признается нарушение антидопингового правила, в том
числе использование или попытка использования субстанции и (или) метода,
включенных в перечни субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте, (ч. 1 ст. 26 Федерального закона № 329-ФЗ)
Предотвращение допинга в спорте и борьба с ним осуществляются в соответствии с общероссийскими антидопинговыми правилами, утвержденными федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и
спорта, и антидопинговыми правилами, утвержденными международными антидопинговыми организациями, (ч. 2 ст. 26 Федерального закона № 329-ФЗ)
В Учреждении осуществляется реализация мер по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводятся с обучающимися
занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте
для здоровья обучающихся, об ответственности за нарушение антидопинговых
правил. (и. 4 ч. 2 ст. 34.3 Федерального закона № 329-ФЗ)
В соответствии с ч. 2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г.
№329- ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации, реализующая дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, обязаны реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте
и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами, связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми правилами по
соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
проведение
ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин
для спортсменов и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и обязаны их
соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
•
Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе, взятой у спортсмена.
20

•
Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции или запрещенного метода.
•
Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
•
Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о местонахождении.
•
Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей
допинг- контроля со стороны спортсмена или иного лица.
•
Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
•
Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
•
Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом
любому спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому спортсмену во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
•
Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного
лица.
•
Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
•
Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование или преследование за предоставление информации уполномоченным
органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допинг-контроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном стенде
организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУ С АДА».
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним указан в таблице 9.
Таблица 9
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
21

Этап спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его
форма

Сроки
проведения

Рекомендации по проведению
мероприятий

Теоретическое занятие «Определение допинга и виды нарушений
антидопинговых правил»

1 раз в год

Обучающимся даются начальные
знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Учреждении

Теоретическое занятие «Последствия допинга в спорте для здоровья спортсменов»

1 раз в год

Обучающимся даются начальные
знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Учреждении

1 раз в год

Обучающимся даются начальные
знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Учреждении

Теоретическое занятие «ОтветЭтап начальной ственность за нарушение антиподготовки допинговых правил»

Физкультурно-спортивное мероприятие «Честный спорт»
Онлайн обучение на сайте РУСАДА

1-2 раза в год Составление отчета о проведении
мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео
1 раз в год

Прохождение онлайн-курса —
это неотъемлемая часть системы
антидопингового образования.

Участие в региональных антидопинговых мероприятиях

по
Согласовать с ответственным за
назначению антидопинговое обеспечение в
регионе

Теоретическое занятие «Виды
нарушений антидопинговых
правил»

1-2 раза в год Обучающимся даются углубленные знания по тематике; согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в
Учреждении

Учебнотренировочный
этап
(этап спортивной специализа- Теоретическое занятие «Последствия допинга в спорте для здороции)
вья спортсменов»

1 раз в год

Обучающимся даются углубленные знания по тематике; согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в
Учреждении

Теоретическое занятие «Ответственность за нарушение антидопинговых правил»

1 раз в год

Обучающимся даются углубленные знания по тематике; согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в
Учреждении

Практическое занятие «Проверка
лекарственных препаратов (знакомство с международным стандартом
«Запрещенный список»)»

1 раз в год

Обучающимся даются углубленные знания по тематике; согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в
Учреждении

1 раз в год

Прохождение онлайн-курса —
это неотъемлемая часть системы антидопингового образования.

УчебноОнлайн обучение на сайте
тренировочный РУСАДА
этап

22

(этап спортив- Участие в региональных антиной специализа- допинговых мероприятиях
ции)

по
Согласовать с ответственным за
назначению антидопинговое обеспечение в
регионе

Теоретическое занятие «Виды
нарушений антидопинговых
правил»

1-2 раза в год Обучающимся даются максимальные знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Учреждении

Теоретическое занятие «Последствия допинга в спорте для здоровья спортсменов»

Теоретическое занятие «Ответственность за нарушение антиЭтапы совер- допинговых
шенствования правил»
спортивного и
высшего спортивного мастерства
Теоретическое занятие «Допингконтроль»
Теоретическое занятие «Система
АДАМС»
Онлайн обучение на сайте
РУСАДА

1 раз в год

1 раз в год

Обучающимся даются максимальные знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Учреждении
Обучающимся даются максимальные знания по тематике;
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Учреждении

1-2 раза в год Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Учреждении
1-2 раза в год Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
Учреждении
1 раз в год Прохождение онлайн-курса —
это неотъемлемая часть системы
антидопингового образования

Участие в региональных антидопинговых мероприятиях

по
Согласовать с ответственным за
назначению антидопинговое обеспечение в
регионе

Обучающиеся по Программе знакомятся под роспись с локальными
нормативными актами, связанными с антидопинговыми правилами по виду
спорта «велосипедный спорт» (п. 5 ч. 2 ст. 34.3 Федерального закона № 329-ФЗ).
2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения обучающимися знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для последующего привлечения к инструкторской и судейской работе, (п. 41 Приказа №999).
Непосредственное решение задач, связанных с инструкторской и судейской
практикой, осуществляется на учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства. Занятия прово23

дятся в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий и участия в организации и судействе соревнований.
После проведения семинаров спортсмены, успешно сдавшие зачет на знание
судейской и инструкторской практики, присваиваются судейские категории.
Спортсмены, имеющие судейские категории, принимают участие в соревнованиях в
качестве судей
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
Обучающиеся должны освоить следующие навыки инструкторской работы:
привитие навыков организации и проведения тренировочных занятий в младших группах;
овладение терминологией велосипедного спорта и применение ее на
занятиях;
овладение основами методики построения тренировочного занятия разминка, основная часть урока и заключительная часть;
развитие способностей наблюдения за выполнением упражнений,
игровых технических приемов и выявления ошибок, умение их исправлять;
самостоятельное составление планов тренировок, ведение дневников
самоконтроля, анализ тренировочных и соревновательных нагрузок; - получить
представление об основах методики подготовки велосипедистов массовых спортивных разрядов и проведения занятий оздоровительной направленности;
сформировать представление о ведении методической документации, регистрации спортивных результатов в различных видах гонок, тестирований;
приобрести практические навыки работы в качестве помощника
тренера-преподавателя, обеспечивая подготовку мест занятий, велосипедов, специального инвентаря и др.;
научится вместе с тренером-преподавателем проводить разминку,
участвовать в судействе в качестве помощника судьи;
закрепить базовые практические навыки технического обслуживания велосипедов, овладеть основами технологии установки посадки на велосипеде, замены деталей и узлов велосипеда, регулировки и их обслуживания.
изучение основных правил соревнований, систем проведения, ведения протоколов соревнований.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- приобрести практические навыки планирования и проведения учебнотренировочных занятий с обучающимися на этапе начальной подготовки и учебнотренировочном этапе;
- самостоятельно подбирать основные упражнения для разминки и проводить
ее по заданию тренера-преподавателя, правильно демонстрировать технические
приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими обучающимися;
- уметь самостоятельно составлять конспект занятий и комплексы тренировочных заданий для различных частей учебно-тренировочного занятия;
24

- проводить учебно-тренировочные занятия в группах начальной подготовки,
соблюдая меры безопасности и предупреждения травматизма;
- иметь представление о нормировании нагрузок различной направленности в
занятиях с различным контингентом обучающихся;
- обладать навыками организации активного отдыха на основе игрового метода с использованием упражнений на велосипеде;
- принимать участие в судействе соревнований в Учреждении в роли судьи,
старшего судьи и секретаря.
На этапе высшего спортивного мастерства
- самостоятельно подбирать основные упражнения для проведения основной
части занятия и проводить его по заданию тренера-преподавателя, правильно демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими обучающимися;
- уметь самостоятельно составлять конспект занятий и комплексы тренировочных заданий для различных частей учебно-тренировочного занятия;
- проводить учебно-тренировочные занятия в группах, соблюдая меры безопасности и предупреждения травматизма;
- иметь представление о нормировании нагрузок различной направленности в
занятиях с различным контингентом обучающихся;
- обладать навыками организации активного отдыха на основе игрового метода с использованием упражнений на велосипеде;
- принимать участие в судействе соревнований в Учреждении в роли судьи,
старшего судьи и секретаря.
Примерный план инструкторской и судейской практики приведен в таблице
10.
Таблица 10
Примерный план-график проведения семинарских занятий
по инструкторской и судейской практике
Этап подготовки

Период

ТЭ-2
ТЭ-3

Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

ТЭ-4

25

Виды практики
инструкторская
судейская
месяц
часы
месяц
часы
февраль
по 1 февраль июль по 1
июль
февраль
по 1 февраль июль по 1
июль
январь
1
январь
1
февраль
1
февраль
1
март
2
март
2
апрель
1
апрель
1
май
1
май
1
июнь
2
июнь
2
июль
1
июль
1
август
2
август
2
сентябрь
1
сентябрь
1
октябрь
1
октябрь
1

ноябрь
декабрь
февральноябрь
Май
сентябрь
Май
сентябрь

СС-1
Совершенствования
спортивного мастерства
Высшего спортивного мастерства

СС-2
ВС

по 1

ноябрь
1
декабрь
1
февральпо 1
ноябрь
Май сентябрь по 1

по 1

Май сентябрь по 1

1
1
по 1

2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения восстановительных средств.
Медико-восстановительные мероприятия проводятся с целью медикобиологического сопровождения, медицинского обеспечения, осуществления восстановительных и реабилитационных мероприятий, организации спортивного
питания (возмещение энергозатрат, фармакологическое обеспечение), (п. 42
Приказа № 999).
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств указан в таблице 11.
Таблица 11
План медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Этап спортивной
подготовки

Мероприятия
Врачебно-педагогические наблюдения
Предварительные медицинские осмотры

Этап начальной
подготовки
(по всем
годам)

Учебнотренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)

Сроки проведения
В течение года
При определении допуска к мероприятиям

Периодические медицинские осмотры

1 раз в 12 месяцев

Этапные и текущие медицинские обследования

В течение года

Применение медико-биологических средств

В течение года

Применение восстановительных педагогических средств
Применение восстановительных психологических средств
Применение восстановительных гигиенических средств

В течение года
В течение года
В течение года

Врачебно-педагогические наблюдения
Предварительные медицинские осмотры

В течение года
При определении допуска к мероприятиям

Периодические медицинские осмотры (в том числе по углуб- 1 раз в 12 месяцев
ленной программе медицинского обследования)
Этапные и текущие медицинские обследования
Применение медико-биологических средств

В течение года
В течение года

Применение восстановительных педагогических средств
Применение восстановительных психологических средств
Применение восстановительных гигиенических средств
Врачебно-педагогические наблюдения

В течение года
В течение года
В течение года
В течение года

Этап
совершенствования Предварительные медицинские осмотры

26

При определении до-

спортивного
мастерства

Этап высшего
спортивного
мастерства

пуска к мероприятиям

Периодические медицинские осмотры (в том числе по углубленной программе медицинского обследования)
Этапные и текущие медицинские обследования
Применение медико-биологических средств
Применение восстановительных педагогических средств
Применение восстановительных психологических средств
Применение восстановительных гигиенических средств
Врачебно-педагогические наблюдения
Предварительные медицинские осмотры

1 раз в 6 месяцев
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
При определении допуска к мероприятиям

Периодические медицинские осмотры (в том числе по углуб- 1 раз в 6 месяцев
ленной программе медицинского обследования)
Этапные и текущие медицинские обследования
В течение года
Применение медико-биологических средств
В течение года
Применение восстановительных педагогических средств
Применение восстановительных психологических средств
Применение восстановительных гигиенических средств

В течение года
В течение года
В течение года

В Учреждении осуществляется медицинское обеспечение обучающихся
по Программе, в том числе организация систематического медицинского контроля, (п. 4 ч. 2 ст. 34.3 Федерального закона № 329-ФЗ)
Учреждение осуществляет контроль за прохождением обучающимися медицинского обследования в медицинских организациях, осуществляющие проведение медицинских осмотров лиц, занимающихся физической культурой и
спортом на этапах спортивной подготовки.
Правила организации оказания медицинской помощи обучающимся (в том
числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра, установлены приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра
лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях».
Систематический контроль за состоянием здоровья обучающихся (в том
числе при подготовке и проведении мероприятий), включает предварительные
(при определении допуска к мероприятиям) и периодические медицинские
осмотры (в том числе по углубленной программе медицинского обследования);
этапные и текущие медицинские обследования; врачебно-педагогические
наблюдения, (п. 8 Приказа № 1144н)
Основанием для допуска обучающегося к учебно-тренировочным занятиям
на этапе начальной подготовки является наличие у него медицинского заключения с установленной первой или второй группой здоровья, выданного по резуль27

татам профилактического медицинского осмотра или диспансеризации согласно
возрастной группе в соответствии с приказами Минздрава России, (п. 36 Приказа
№ 1144н)
Основанием для допуска обучающихся к учебно-тренировочным занятиям
начиная с тренировочного этапа спортивной подготовки (этап спортивной специализации) является наличие медицинского заключения о допуске к тренировочным мероприятиям и к участию в спортивных соревнованиях, (п. 42 Приказа
№ 1144и)
Восстановительные мероприятия
Для восстановления работоспособности занимающихся Учреждения, с
учетом возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена применяется широкий круг средств и мероприятий
(педагогических, гигиенических, психологических и медико-биологических) в
соответствии с методическими рекомендациями.
Учебно-тренировочный этап - восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных
дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим и
медико-биологическим средствам относятся: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня и питания, витаминизация организма, педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и
интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо
оптимальное соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном тренировочном
занятии, так и на этапах годичного цикла.
Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического
состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические методы: внушение, специальные дыхательные
упражнения, отвлекающие беседы.
Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.
Этапы совершенствования спортивного мастерства, высшего спортивного
мастерства - с ростом объема специальной физической подготовки и количества
соревнований увеличивается время, отводимое на восстановление организма.
Дополнительными педагогическими средствами могут быть переключения
с одного вида спортивной деятельности на другой, чередование тренировочных
нагрузок различного объема и интенсивности, изменение характера пауз отдыха
и их продолжительности.
На данном этапе подготовки необходимо комплексное применение всех
средств восстановления (педагогические, гигиенические, психологические и медико-биологические). Учитываются некоторые общие закономерности и влияние
этих средств на организм юного велосипедиста
Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздей28

ствия. К средствам общего воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании
с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация происходит постепенно. Использования комплекса, а не отдельных восстановительных средств, дает больший эффект.
При составлении восстановительных комплексов применяются средства
общего воздействия, а затем локального.
Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в
полном объеме (для занимающихся этапов совершенствования спортивного мастерства) необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях следует использовать отдельные локальные средства в начале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми и средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном случае полного комплекса
восстановительных средств снижает тренировочный эффект.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок для этой цели могут служить субъективные ощущения спортсменов, а также
объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.).
Рекомендуется целенаправленное применение средств бальнеологии и физиотерапии:
массажа - классического (восстановительного, общего, частного),
сегментарного, бару и гидромассажа, вибрационного;
ванн - контрастных, гальвано-вибрационных, хвойных, хлориднонатриевых и т. д;
бассейн;
электро-свето-процедур электростимуляции,
диадинамотерапии,
амплипульстерапии,
индуктотермии, УВЧ-терапии,
Комплекс восстановительных мероприятий назначается врачом врачебно-физкультурного диспансера или спортивным врачом по согласованию с тренером индивидуально для каждого спортсмена с учетом уровня функционального состояния, здоровья и специфики тренировочных и соревновательных нагрузок на различных этапах подготовки.
III. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки обучающимся, необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «велосипедный спорт»;
29

- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом «велосипедный
спорт и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«велосипедный спорт»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не
ниже уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом,
втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не
ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания; приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «велосипедный спорт»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
30

ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
разряда «первый спортивный разряд» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не
ниже уровня межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства
- совершенствовать уровень общей физической и специальной физической, технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания «мастер спорта России» или выполнить нормы и требования, необходимые
для присвоения спортивного звания «мастер спорта России международного
класса» не реже одного раза в два года;
- достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской Федерации;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией обучающихся, проводимой Учреждением, на основе разработанных
комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам
подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее - тесты), а также с
учетом результатов участия обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной квалификации (п. 12 Примерной Программы по виду спорта «велосипедный спорт»).
Промежуточная аттестация проводится не реже одного раза в год (п. 5
Приказа № 634).
31

Перенос сроков проведения промежуточной аттестации на следующий
спортивный сезон допускается по решению Учреждения с учетом позиции регионального центра спортивной подготовки в случае невозможности ее проведения
для обучающегося по причине его болезни (временной нетрудоспособности),
травмы, (п. 5 Приказа № 634).
В случае, если на одном из этапов спортивной подготовки результаты прохождения спортивной подготовки не соответствуют требованиям, установленным Программой, обучающийся отчисляется на данном этапе спортивной подготовки.
3.1. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации.
Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы обучающихся, на этапах спортивной подготовки, возможность зачисления и перевода
лиц, проходящих спортивную подготовку, с одного этапа спортивной подготовки на другой этап спортивной подготовки, учитывают их возраст, пол, а так же
особенности вида спорта «велосипедный спорт (п. 2 главы 11 ФССП по виду
спорта «велосипедный спорт»):
- нормативы общей физической подготовки по виду спорта «велосипедный
спорт», дисциплина шоссе (таблица №13)
- нормативы специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этап начальной подготовки, учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации), этапы совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства по виду спорта «велосипедный спорт» (дисциплина шоссе (таблица №14)).
Количество баллов для зачисления и перевода в учебно-тренировочные
группы на этапах спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки представлен в таблице
№ 12.
Этап подготовки

Общая физическая
подготовка
не менее баллов
(м/ж)

Специальная физическая
подготовка не
менее баллов

Таблица № 12
Общее количество не менее
баллов
(м/ж)

Этап начальной подготовки

150/100

150

300/250

Учебно-тренировочный этап
(м/ж)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
(м/ж)

300/255

300

600/555

700/595

700

1400/1295

32

Этап высшего спортивного
мастерства
(м/ж)

800/680

33

800

1600/1480

Таблица №13
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этап начальной подготовки, учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации), этапы совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства по виду спорта «велосипедный спорт» (шоссе)
N
п/п
1.

Упражнения

Единица
измерения
мин, с

Бег на 3000 м

Бег на 3000 метров
34

Результат

Балл

0:14:45 и более
0:14:40
0:14:35
0:14:30
0:14:25
0:14:20
0:14:15
0:14:10
0:14:05
0:14:00
0:13:55
0:13:50
0:13:45
0:13:40
0:13:35
0:13:30
0:13:25
0:13:20
0:13:15
0:13:10
0:13:05
0:13:00
0:12:55
0:12:50
0:12:45
0:12:40
0:12:35
0:12:30
0:12:25
0:12:20
0:12:15
0:12:10
0:12:05
0:12:00
0:11:55
0:11:50
0:11:45
0:11:40
0:11:35
0:11:30

0,0
0,1
0,2
0,3
0,5
0,8
1,1
1,4
1,8
2,3
2,8
3,3
3,9
4,6
5,3
6,1
6,9
7,8
8,7
9,7
10,7
11,8
13,0
14,2
15,5
16,8
18,2
19,7
21,2
22,8
24,4
26,1
27,8
29,6
31,5
33,4
35,3
37,3
39,4
41,5

2.

Бег на 400 м

мин, с

Бег на 400 метров

35

0:11:25
0:11:20
0:11:15
0:11:10
0:11:05
0:11:00
0:10:55
0:10:50
0:10:45
0:10:40
0:10:35
0:10:30
0:10:25
0:10:20
0:10:15
0:10:10
0:10:05
0:10:00
0:09:55
0:09:50
0:09:45
0:09:40
0:09:35
0:09:30
0:09:25
0:09:20
0:09:15
0:09:10
0:09:05
0:09:00
01:24,0 и более
01:23,5
01:23,0
01:22,5
01:22,0
01:21,5
01:21,0
01:20,5
01:20,0
01:19,5
01:19,0
01:18,5
01:18,0
01:17,5
01:17,0
01:16,5
01:16,2
01:16,0
01:15,5
01:15,0
01:14,5

43,6
45,8
48,0
50,3
52,6
54,9
57,3
59,7
62,1
64,5
66,9
69,3
71,7
74,0
76,4
78,7
81,0
83,2
85,4
87,5
89,4
91,3
93,1
94,7
96,1
97,3
98,4
99,2
99,7
100,0
0,0
0,1
0,2
0,4
0,6
0,9
1,2
1,7
2,1
2,7
3,3
3,9
4,6
5,4
6,3
7,2
7,8
8,2
9,2
10,4
11,5

3.

Бег на 60 м

с

Бег на 60 метров

с
36

01:14,0
01:13,5
01:13,0
01:12,5
01:12,0
01:11,5
01:11,0
01:10,5
01:10,0
01:09,5
01:09,0
01:08,5
01:08,0
01:07,5
01:07,0
01:06,5
01:06,0
01:05,5
01:05,0
01:04,5
01:04,0
01:03,5
01:03,0
01:02,5
01:02,0
01:01,5
01:01,0
01:00,5
01:00,0
00:59,5
00:59,0
00:58,5
00:58,0
00:57,5
00:57,0
00:56,5
00:56,0
00:55,5
00:55,0
00:54,5
00:54,0
00:53,5
00:53,0
00:52,5
00:52,0
10,0 и более
9,9
9,8
9,7
9,6
9,5

12,8
14,1
15,5
17,0
18,5
20,1
21,7
23,5
25,3
27,1
29,0
31,0
33,1
35,2
37,3
39,6
41,8
44,2
46,5
48,9
51,4
53,9
56,4
59,0
61,5
64,1
66,7
69,3
71,9
74,4
76,9
79,4
81,8
84,2
86,4
88,6
90,7
92,6
94,3
95,9
97,2
98,4
99,2
99,8
100,0
0,0
0,1
0,5
1,4
2,6
4,2

4.

Подтягивание на перекладине

количество
раз

Подтягивание на перекладине

количество
раз
37

9,4
9,3
9,2
9,1
9,0
8,9
8,8
8,7
8,6
8,5
8,4
8,3
8,2
8,1
8,0
7,9
7,8
7,7
7,6
7,5
7,4
7,3
7,2
7,1
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26

6,2
8,5
11,3
14,4
17,8
21,6
25,7
30,1
34,8
39,7
44,9
50,2
55,7
61,2
66,8
72,2
77,5
82,6
87,3
91,5
95,0
97,8
99,5
100,0
0,0
0,2
1,0
2,5
4,5
7,0
10,0
13,4
17,2
21,3
25,6
30,2
35,0
39,9
44,9
50,0
55,1
60,1
65,0
69,8
74,4
78,8
82,8
86,6
90,0
93,0
95,5

5.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу

38

количество
раз

27
28
29
30
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46

97,5
99,0
99,8
100,0
0,0
0,1
0,3
0,5
0,8
1,1
1,4
1,8
2,3
2,8
3,4
4,0
4,6
5,3
6,0
6,8
7,6
8,4
9,3
10,2
11,1
12,1
13,1
14,2
15,2
16,3
17,5
18,6
19,8
21,0
22,2
23,5
24,8
26,1
27,4
28,7
30,0
31,4
32,8
34,2
35,6
37,0
38,4
39,8
41,3
42,7
44,2

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу

39

47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97

45,6
47,1
48,5
50,0
51,5
52,9
54,4
55,8
57,3
58,7
60,2
61,6
63,0
64,4
65,8
67,2
68,6
70,0
71,3
72,6
73,9
75,2
76,5
77,8
79,0
80,2
81,4
82,5
83,7
84,8
85,8
86,9
87,9
88,9
89,8
90,7
91,6
92,4
93,2
94,0
94,7
95,4
96,0
96,6
97,2
97,7
98,2
98,6
98,9
99,2
99,5

6.

Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами

См

Прыжок в длину с места, толчком двумя
ногами

см

40

98
99
100
50,0
55,0
60,0
65,0
70,0
75,0
80,0
85,0
90,0
95,0
100,0
105,0
110,0
115,0
120,0
125,0
130,0
135,0
140,0
145,0
150,0
155,0
160,0
165,0
170,0
175,0
180,0
185,0
190,0
195,0
13,6
13,8
14,0
14,2
14,4
14,6
14,8
15,0
15,2
15,4
15,6
15,8
16,0
16,2
16,4
16,6
16,8
17,0

99,7
99,9
100,0
0,00
0,03
0,26
0,70
1,32
2,13
3,11
4,26
5,56
7,02
8,62
10,36
12,22
14,20
16,29
18,49
20,78
23,16
25,62
28,15
30,74
33,39
36,08
38,82
41,59
44,38
47,18
50,00
52,82
55,62
9,3
10,2
11,1
12,1
13,1
14,2
15,2
16,3
17,5
18,6
19,8
21,0
22,2
23,5
24,8
26,1
27,4
28,7

7.

Десятерной прыжок с места

М

41

17,2
17,4
17,6
17,8
18,0
18,2
18,4
18,6
18,8
19,0
19,2
19,4
19,6
19,8
20,0
20,2
20,4
20,6
20,8
21,0
21,2
21,4
21,6
21,8
22,0
200,0
205,0
210,0

30,0
31,4
32,8
34,2
35,6
37,0
38,4
39,8
41,3
42,7
44,2
45,6
47,1
48,5
50,0
51,5
52,9
54,4
55,8
57,3
58,7
60,2
61,6
63,0
64,4
58,41
61,18
63,92

215,0
220,0
225,0
230,0
235,0
240,0

66,61
69,26
71,85
74,38
76,84
79,22

245,0

81,51

250,0
255,0
260,0
265,0
270,0
275,0

83,71
85,80
87,78
89,64
91,38
92,98

280,0

94,44

285,0
290,0
295,0
300,0
305,0
310,0
315,0

95,74
96,89
97,87
98,68
99,30
99,74
99,97

320,0
10,0
10,2
10,4

100,00
0,0
0,1
0,3

Десятерной прыжок с места

м

42

10,6
10,8
11,0
11,2
11,4
11,6
11,8
12,0
12,2
12,4
12,6
12,8
13,0
13,2
13,4
22,2
22,4
22,6
22,8
23,0
23,2
23,4
23,6
23,8
24,0
24,2
24,4
24,6
24,8
25,0
25,2
25,4
25,6
25,8
26,0
26,2
26,4
26,6
26,8
27,0
27,2
27,4
27,6
27,8
28,0
28,2
28,4
28,6
28,8
29,0
29,2

0,5
0,8
1,1
1,4
1,8
2,3
2,8
3,4
4,0
4,6
5,3
6,0
6,8
7,6
8,4
65,8
67,2
68,6
70,0
71,3
72,6
73,9
75,2
76,5
77,8
79,0
80,2
81,4
82,5
83,7
84,8
85,8
86,9
87,9
88,9
89,8
90,7
91,6
92,4
93,2
94,0
94,7
95,4
96,0
96,6
97,2
97,7
98,2
98,6
98,9
99,2

8.

Запрыгивание в упор присев на препятствие

см

9.

Подъем и опускание туловища из положения "вис на согнутых ногах" (с опорой
на голени)

количество
раз

Подъем и опускание туловища из положения "вис на согнутых ногах" (с опорой
на голени)

количество
раз

43

29,4
29,6
29,8
30,0
30,0
35,0
40,0
45,0
50,0
55,0
60,0
65,0
70,0
75,0
80,0
85,0
90,0
95,0
100,0
105,0
110,0
115,0
120,0
125,0
130,0
135,0
140,0
145,0
150,0
155,0
160,0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19

99,5
99,7
99,9
100,0
0,0
0,3
1,4
3,4
6,0
9,3
13,1
17,5
22,2
27,4
32,8
38,4
44,2
50,0
55,8
61,6
67,2
72,6
77,8
82,5
86,9
90,7
94,0
96,6
98,6
99,7
100,0
0,0
0,1
0,5
1,4
2,5
4,0
5,7
7,7
10,0
12,5
15,2
18,2
21,3
24,5
27,9
31,4
35,0
38,7
42,4
46,2

10.

Приседания на одной ноге

количество
раз

Приседания на одной ноге

количество
раз

44

20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
26
28
30
32
34
36
38
40
42
44
46
48
50
52
54
56
58

50,0
53,8
57,6
61,3
65,0
68,6
72,1
75,5
78,8
81,8
84,8
87,5
90,0
92,3
94,3
96,0
97,5
98,6
99,5
99,9
100,0
0,0
0,2
0,5
1,0
1,6
2,3
3,2
4,2
5,3
6,6
7,9
9,4
10,9
12,6
14,3
16,2
18,1
20,0
22,1
24,2
26,3
28,6
30,8
33,1
35,5
37,8
40,2
42,7
45,1
47,5

60
62
64
66
68
70
72
74
76
78
80
82
84
86
88
90
92
94
96
98
100
102
104
106
108
110
112
114
116
118
120

Условия выполнения тестовых заданий
Бег 3000 м:
- Бег осуществляется по стадиону с длиной дорожки 400 метров
- хронометраж осуществляется ручным способом
- запрещается лидирование спортсмена по дистанции
- испытание проводится с раздельным стартом
Инвентарь и оборудование
- стандартная атлетическая дорожка
- секундомер
Бег 400 м:
- Бег осуществляется по стадиону с длиной дорожки 400 метров
- хронометраж осуществляется ручным способом
- запрещается лидирование спортсмена по дистанции
- испытание проводится забегами по отдельным дорожкам
Инвентарь и оборудование
- стандартная атлетическая дорожка
45

50,0
52,5
54,9
57,3
59,8
62,2
64,5
66,9
69,2
71,4
73,7
75,8
77,9
80,0
81,9
83,8
85,7
87,4
89,1
90,6
92,1
93,4
94,7
95,8
96,8
97,7
98,4
99,0
99,5
99,8
100,0

- секундомер
Бег 60 м:
- Бег осуществляется по прямой на беговой дорожке стадиона
- хронометраж осуществляется ручным способом
- запрещается лидирование спортсмена по дистанции
- испытание проводится забегами по отдельным дорожкам
Инвентарь и оборудование
- стандартная атлетическая дорожка
- секундомер
Подтягивание на перекладине:
- И.П. вис на горизонтальной перекладине прямым хватом ладоней
-расположение ладоней на перекладине – чуть шире ширины плеч
- сгибая руки подтянуться на перекладине, касаясь подбородком верхней
линии перекладины
- плавно вернуться в исходное положение
- каждое новое подтягивание должно начинаться из положения «внизу» и
разогнутых рук
- При выполнении можно делать перерывы, но не более 5 секунд
- за единичное подтягивание принимается полный цикл сгибанияразгибания рук
Инвентарь и оборудование:
- перекладина прямая металлическая
- диаметр перекладины – любой
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу:
- И.П. – упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены, плечи, туловище и ноги, оставляют прямую линию, стопы упираются в
пол без опоры
- Сгибая руки коснуться грудью пола или контактной платформы высотой
не более 5 см, разгибая руки – вернуться в исходное положение
- голову держать строго по линии позвоночника, не задирать ее и не опускать
- пресс держать напряженным, не прогибаться
Инвентарь и оборудование:
- ровная поверхность опоры
- контактная платформа (при необходимости)
Прыжок в длину с места, толчком двумя ногами
-Выполняется на ровной поверхности
-И.П. Стоя у стартовой линии лицом по направлению прыжка, носки ног
не касаются стартовой линии
46

- Прыжок начинается с движения махом руками вперед с одновременным
активным выпрямлением туловища, разгибанием суставов ног резким движением.
- в фазе полета, подтянуть коленные суставы, тело вытянуть в прямую линию
- для объективности оценки испытуемому дается три попытки
- Замер делается от контрольной линии до ближайшего к ней следа испытуемого при приземлении.
-Из трёх попыток засчитывается лучший результат
Инвентарь и оборудование:
- Ровная поверхность
- Измерительная рулетка
Десятерной прыжок с места
- Тест выполняется в стандартном секторе для прыжков длину с песочной
ямой, при отсутствии - прямая сторона дорожки стадиона.
- -И.П. Стоя у стартовой линии лицом по направлению прыжка, носки ног
не касаются стартовой линии
- При выполнении теста, поочередно отталкиваясь ногами от поверхности
дорожки, выполнить десять последовательных прыжков с ноги на ногу
- Необходимо за десять прыжков преодолеть максимально большую дистанцию.
- Запрещается приземляться на прямые ноги во избежание травм коленных
суставов
- Для объективности оценки испытуемому дается три попытки
- Замер производится по перпендикуляру между крайней точкой отрыва и
приземлением.
- Из трёх попыток засчитывается лучший результат
Инвентарь и оборудование:
- стандартный сектор для прыжков в длину, при отсутствии – прямая дорожка стадиона
- Измерительная рулетка
Запрыгивание в упор присев на препятствие
- И.П. Стоя перед препятствием, состоящим из сложенных друг на друга
гимнастических матов ноги на ширине плеч.
- Прыжок начинается с движения махом руками вперед с одновременным
активным выпрямлением туловища, разгибанием суставов ног резким движением. Вектор отталкивания - вверх
- После приземления – полное выпрямление.
- После прыжка измеряется высота по перпендикуляру между крайней
точкой отрыва и высотой приземления на мат.
- Для объективности оценки испытуемому дается три попытки
47

- Из трёх попыток засчитывается лучший результат
Инвентарь и оборудование:
Ровная поверхность пола
-гимнастические маты
- измерительная рулетка
Подъем и опускание туловища из положения «Вис на согнутых ногах»
(с опорой на голени)
И.П. Вис согнутыми ногами с порой голенями на горизонтальную поверхность. Стопы ног зафиксированы, руки сцеплены за головой
- выполняется плавный подъем туловища, до касания локтями бедер.
-После касания – возвращение в исходное положение
- Каждое касание бедер локтями засчитывается за единичное выполнение
Инвентарь и оборудование:
- вертикальная тумба (скамейка) с ремнем для фиксации стопы)
Приседания на одной ноге
- И.П. Стоя на одной ноге, вторая нога слегка вытянута вперед, руки вытянуты вперед
- Выполняется приседание на одной ноге, вторая нога вытянута вперед,
Вес тела перенесен на центр стопы, стопа полностью опирается на поверхность.
Приседание фиксируется на короткое время, затем, выпрямляя опороную ногу,
испытуемый возвращается в исходное положение.
- засчитывается количество раз полных приседаний на одной ноге, без контакта второй с поверхностью пола.
Инвентарь и оборудование:
- ровная поверхность опоры.

48

Таблица №14
Нормативы специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этап начальной подготовки, учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации), этапы совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства по виду спорта «велосипедный спорт» (дисциплины шоссе)
1.
Уровень специальной физической подготовки (балл)

0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
110
120
130
140
150
Уровень специальной фи-

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание

1 км

2 км

0:02:08,9
и более
0:02:08,5
0:02:08,0
0:02:07,5
0:02:06,9
0:02:06,3
0:02:05,7
0:02:05,0
0:02:04,2
0:02:03,4
0:02:02,6
0:02:01,8
0:02:00,9
0:02:00,0
0:01:59,1
0:01:58,1

0:04:24,8
и более
0:04:23,9
0:04:23,0
0:04:21,9
0:04:20,8
0:04:19,5
0:04:18,1
0:04:16,7
0:04:15,2
0:04:13,6
0:04:11,9
0:04:10,2
0:04:08,4
0:04:06,5
0:04:04,7
0:04:02,7

1 км

2 км

"шоссе - индивидуальная гонка" (мужчины)
Дистанция (км)
3 км
5 км
10 км
15 км
20 км
25 км
Норматив (результат) (ч, мин, с)
0:06:43,6
и более
0:06:42,3
0:06:40,9
0:06:39,2
0:06:37,4
0:06:35,5
0:06:33,5
0:06:31,3
0:06:28,9
0:06:26,5
0:06:24,0
0:06:21,3
0:06:18,6
0:06:15,8
0:06:12,9
0:06:10,0

3 км

0:11:26,6
и более
0:11:24,4
0:11:22,0
0:11:19,2
0:11:16,2
0:11:12,9
0:11:09,4
0:11:05,6
0:11:01,7
0:10:57,6
0:10:53,2
0:10:48,8
0:10:44,1
0:10:39,3
0:10:34,4
0:10:29,4

5 км

0:23:33,1
и более
0:23:28,6
0:23:23,5
0:23:17,8
0:23:11,6
0:23:04,8
0:22:57,6
0:22:49,9
0:22:41,8
0:22:33,3
0:22:24,4
0:22:15,1
0:22:05,6
0:21:55,8
0:21:45,7
0:21:35,3

0:35:56,3
и более
0:35:49,4
0:35:41,6
0:35:32,9
0:35:23,4
0:35:13,1
0:35:02,0
0:34:50,3
0:34:37,9
0:34:24,9
0:34:11,4
0:33:57,3
0:33:42,7
0:33:27,7
0:33:12,3
0:32:56,5

0:48:30,7
и более
0:48:21,4
0:48:10,8
0:47:59,1
0:47:46,3
0:47:32,4
0:47:17,5
0:47:01,6
0:46:44,9
0:46:27,4
0:46:09,1
0:45:50,0
0:45:30,4
0:45:10,1
0:44:49,3
0:44:28,0

Дистанция (км)
10 км
15 км
20 км
49

1:01:13,7
и более
1:01:01,9
1:00:48,6
1:00:33,8
1:00:17,6
1:00:00,1
0:59:41,3
0:59:21,3
0:59:00,2
0:58:38,0
0:58:14,9
0:57:50,9
0:57:26,1
0:57:00,5
0:56:34,3
0:56:07,4

25 км

30 км
1:14:03,7
и более
1:13:49,4
1:13:33,3
1:13:15,4
1:12:55,8
1:12:34,6
1:12:11,9
1:11:47,7
1:11:22,2
1:10:55,4
1:10:27,5
1:09:58,4
1:09:28,4
1:08:57,5
1:08:25,7
1:07:53,2

30 км

40 км

50 км

1:40:00,6
и более
1:39:41,4
1:39:19,6
1:38:55,5
1:38:29,0
1:38:00,4
1:37:29,7
1:36:57,0
1:36:22,6
1:35:46,4
1:35:08,6
1:34:29,4
1:33:48,9
1:33:07,1
1:32:24,3
1:31:40,4

2:06:15,8
и более
2:05:51,6
2:05:24,1
2:04:53,6
2:04:20,2
2:03:44,1
2:03:05,3
2:02:24,1
2:01:40,6
2:00:54,9
2:00:07,2
1:59:17,7
1:58:26,6
1:57:33,8
1:56:39,7
1:55:44,3

40 км

50 км

зической подготовки (балл)

160
170
180
190
200
210
220
230
240
250
260
270
280
290
300
310
320
330
340
350
360
370
380
390
400
410

Норматив (результат) (ч, мин, с)
0:01:57,2
0:01:56,2
0:01:55,2
0:01:54,2
0:01:53,2
0:01:52,2
0:01:51,1
0:01:50,1
0:01:49,1
0:01:48,0
0:01:47,0
0:01:45,9
0:01:44,9
0:01:43,9
0:01:42,8
0:01:41,8
0:01:40,8
0:01:39,8
0:01:38,8
0:01:37,8
0:01:36,8
0:01:35,8
0:01:34,9
0:01:33,9
0:01:33,0
0:01:32,1

0:04:00,7
0:03:58,7
0:03:56,7
0:03:54,6
0:03:52,5
0:03:50,4
0:03:48,3
0:03:46,2
0:03:44,1
0:03:41,9
0:03:39,8
0:03:37,6
0:03:35,5
0:03:33,4
0:03:31,3
0:03:29,2
0:03:27,1
0:03:25,0
0:03:22,9
0:03:20,9
0:03:18,9
0:03:16,9
0:03:14,9
0:03:13,0
0:03:11,1
0:03:09,2

0:06:07,0
0:06:03,9
0:06:00,8
0:05:57,6
0:05:54,4
0:05:51,2
0:05:48,0
0:05:44,8
0:05:41,5
0:05:38,3
0:05:35,0
0:05:31,7
0:05:28,5
0:05:25,2
0:05:22,0
0:05:18,8
0:05:15,6
0:05:12,5
0:05:09,3
0:05:06,2
0:05:03,1
0:05:00,1
0:04:57,1
0:04:54,1
0:04:51,2
0:04:48,3

0:10:24,3
0:10:19,1
0:10:13,8
0:10:08,4
0:10:03,0
0:09:57,6
0:09:52,1
0:09:46,5
0:09:41,0
0:09:35,5
0:09:29,9
0:09:24,4
0:09:18,8
0:09:13,3
0:09:07,8
0:09:02,4
0:08:57,0
0:08:51,6
0:08:46,3
0:08:41,0
0:08:35,7
0:08:30,6
0:08:25,5
0:08:20,4
0:08:15,4
0:08:10,5

0:21:24,8
0:21:14,1
0:21:03,2
0:20:52,2
0:20:41,0
0:20:29,8
0:20:18,5
0:20:07,1
0:19:55,7
0:19:44,3
0:19:32,9
0:19:21,5
0:19:10,1
0:18:58,8
0:18:47,5
0:18:36,2
0:18:25,1
0:18:14,0
0:18:03,0
0:17:52,2
0:17:41,4
0:17:30,8
0:17:20,2
0:17:09,9
0:16:59,6
0:16:49,5

50

0:32:40,4
0:32:24,1
0:32:07,5
0:31:50,7
0:31:33,7
0:31:16,5
0:30:59,3
0:30:41,9
0:30:24,5
0:30:07,1
0:29:49,7
0:29:32,3
0:29:14,9
0:28:57,6
0:28:40,4
0:28:23,2
0:28:06,2
0:27:49,3
0:27:32,6
0:27:16,0
0:26:59,6
0:26:43,3
0:26:27,3
0:26:11,4
0:25:55,8
0:25:40,4

0:44:06,3
0:43:44,2
0:43:21,8
0:42:59,1
0:42:36,2
0:42:13,0
0:41:49,8
0:41:26,4
0:41:02,9
0:40:39,4
0:40:15,8
0:39:52,3
0:39:28,9
0:39:05,5
0:38:42,3
0:38:19,1
0:37:56,2
0:37:33,4
0:37:10,8
0:36:48,4
0:36:26,2
0:36:04,3
0:35:42,6
0:35:21,2
0:35:00,1
0:34:39,3

0:55:40,0
0:55:12,2
0:54:43,9
0:54:15,2
0:53:46,2
0:53:17,0
0:52:47,7
0:52:18,1
0:51:48,5
0:51:18,8
0:50:49,1
0:50:19,5
0:49:49,9
0:49:20,4
0:48:51,0
0:48:21,8
0:47:52,8
0:47:24,1
0:46:55,5
0:46:27,3
0:45:59,3
0:45:31,6
0:45:04,3
0:44:37,3
0:44:10,6
0:43:44,3

1:07:20,1
1:06:46,4
1:06:12,1
1:05:37,5
1:05:02,5
1:04:27,1
1:03:51,6
1:03:15,9
1:02:40,0
1:02:04,1
1:01:28,2
1:00:52,3
1:00:16,5
0:59:40,9
0:59:05,4
0:58:30,1
0:57:55,0
0:57:20,2
0:56:45,7
0:56:11,5
0:55:37,7
0:55:04,2
0:54:31,1
0:53:58,4
0:53:26,2
0:52:54,4

1:30:55,6
1:30:10,1
1:29:23,9
1:28:37,1
1:27:49,8
1:27:02,1
1:26:14,1
1:25:25,8
1:24:37,4
1:23:48,9
1:23:00,4
1:22:12,0
1:21:23,7
1:20:35,5
1:19:47,6
1:18:59,9
1:18:12,5
1:17:25,5
1:16:38,9
1:15:52,8
1:15:07,1
1:14:21,9
1:13:37,2
1:12:53,1
1:12:09,5
1:11:26,6

1:54:47,8
1:53:50,3
1:52:52,0
1:51:52,9
1:50:53,2
1:49:52,9
1:48:52,3
1:47:51,4
1:46:50,3
1:45:49,1
1:44:47,9
1:43:46,7
1:42:45,7
1:41:44,9
1:40:44,4
1:39:44,2
1:38:44,4
1:37:45,0
1:36:46,2
1:35:47,9
1:34:50,2
1:33:53,2
1:32:56,8
1:32:01,1
1:31:06,1
1:30:11,9

Уровень специальной физической подготовки (балл)

1 км

2 км

3 км

5 км

420
430
440
450
460
470
480
490
500
510
520
530
540
550
560
570
580
590
600
610
620
630
640
650
660
670

0:01:31,2
0:01:30,3
0:01:29,4
0:01:28,5
0:01:27,7
0:01:26,8
0:01:26,0
0:01:25,2
0:01:24,4
0:01:23,6
0:01:22,9
0:01:22,1
0:01:21,4
0:01:20,7
0:01:19,9
0:01:19,3
0:01:18,6
0:01:17,9
0:01:17,3
0:01:16,7
0:01:16,0
0:01:15,4
0:01:14,9
0:01:14,3
0:01:13,7
0:01:13,2

0:03:07,3
0:03:05,4
0:03:03,6
0:03:01,9
0:03:00,1
0:02:58,4
0:02:56,7
0:02:55,0
0:02:53,4
0:02:51,8
0:02:50,2
0:02:48,7
0:02:47,2
0:02:45,7
0:02:44,2
0:02:42,8
0:02:41,4
0:02:40,1
0:02:38,8
0:02:37,5
0:02:36,2
0:02:35,0
0:02:33,8
0:02:32,6
0:02:31,5
0:02:30,4

0:04:45,5
0:04:42,7
0:04:39,9
0:04:37,2
0:04:34,5
0:04:31,9
0:04:29,3
0:04:26,8
0:04:24,3
0:04:21,8
0:04:19,4
0:04:17,1
0:04:14,8
0:04:12,5
0:04:10,3
0:04:08,2
0:04:06,1
0:04:04,0
0:04:02,0
0:04:00,0
0:03:58,1
0:03:56,2
0:03:54,4
0:03:52,6
0:03:50,9
0:03:49,2

0:08:05,7
0:08:00,9
0:07:56,2
0:07:51,6
0:07:47,0
0:07:42,6
0:07:38,2
0:07:33,8
0:07:29,6
0:07:25,5
0:07:21,4
0:07:17,4
0:07:13,5
0:07:09,6
0:07:05,9
0:07:02,2
0:06:58,6
0:06:55,1
0:06:51,7
0:06:48,3
0:06:45,1
0:06:41,9
0:06:38,8
0:06:35,7
0:06:32,8
0:06:29,9

Дистанция (км)
10 км
15 км
20 км
25 км
Норматив (результат) (ч, мин, с)
0:16:39,5
0:16:29,7
0:16:20,0
0:16:10,5
0:16:01,1
0:15:51,9
0:15:42,9
0:15:34,0
0:15:25,3
0:15:16,7
0:15:08,4
0:15:00,1
0:14:52,1
0:14:44,2
0:14:36,5
0:14:28,9
0:14:21,5
0:14:14,3
0:14:07,3
0:14:00,4
0:13:53,7
0:13:47,1
0:13:40,7
0:13:34,4
0:13:28,4
0:13:22,5

51

0:25:25,1
0:25:10,2
0:24:55,4
0:24:40,9
0:24:26,6
0:24:12,5
0:23:58,8
0:23:45,2
0:23:31,9
0:23:18,9
0:23:06,1
0:22:53,5
0:22:41,2
0:22:29,2
0:22:17,4
0:22:05,9
0:21:54,6
0:21:43,6
0:21:32,8
0:21:22,3
0:21:12,1
0:21:02,0
0:20:52,3
0:20:42,8
0:20:33,5
0:20:24,5

0:34:18,7
0:33:58,5
0:33:38,6
0:33:19,0
0:32:59,7
0:32:40,7
0:32:22,1
0:32:03,8
0:31:45,9
0:31:28,3
0:31:11,0
0:30:54,1
0:30:37,5
0:30:21,2
0:30:05,3
0:29:49,8
0:29:34,6
0:29:19,7
0:29:05,2
0:28:51,0
0:28:37,1
0:28:23,6
0:28:10,4
0:27:57,6
0:27:45,0
0:27:32,8

0:43:18,4
0:42:52,9
0:42:27,7
0:42:03,0
0:41:38,6
0:41:14,7
0:40:51,2
0:40:28,1
0:40:05,5
0:39:43,2
0:39:21,4
0:39:00,1
0:38:39,1
0:38:18,6
0:37:58,6
0:37:38,9
0:37:19,7
0:37:01,0
0:36:42,6
0:36:24,7
0:36:07,2
0:35:50,2
0:35:33,5
0:35:17,3
0:35:01,5
0:34:46,1

30 км
0:52:23,0
0:51:52,1
0:51:21,7
0:50:51,8
0:50:22,3
0:49:53,4
0:49:25,0
0:48:57,1
0:48:29,7
0:48:02,8
0:47:36,4
0:47:10,6
0:46:45,2
0:46:20,4
0:45:56,2
0:45:32,4
0:45:09,2
0:44:46,5
0:44:24,3
0:44:02,6
0:43:41,5
0:43:20,8
0:43:00,7
0:42:41,1
0:42:22,0
0:42:03,4

40 км

50 км

1:10:44,2
1:10:02,5
1:09:21,5
1:08:41,0
1:08:01,3
1:07:22,2
1:06:43,8
1:06:06,1
1:05:29,1
1:04:52,8
1:04:17,2
1:03:42,3
1:03:08,1
1:02:34,6
1:02:01,8
1:01:29,8
1:00:58,4
1:00:27,7
0:59:57,8
0:59:28,5
0:58:60,0
0:58:32,1
0:58:04,9
0:57:38,4
0:57:12,6
0:56:47,5

1:29:18,4
1:28:25,8
1:27:33,9
1:26:42,9
1:25:52,7
1:25:03,4
1:24:14,9
1:23:27,3
1:22:40,6
1:21:54,7
1:21:09,8
1:20:25,7
1:19:42,5
1:19:00,3
1:18:18,9
1:17:38,4
1:16:58,8
1:16:20,1
1:15:42,3
1:15:05,3
1:14:29,2
1:13:54,1
1:13:19,7
1:12:46,3
1:12:13,7
1:11:42,0

Уровень специальной физической подготовки (балл)

1 км

2 км

3 км

5 км

680
690
700
710
720
730
740
750
760
770
780
790
800
810
820
830
840
850
860
870
880
890
900
910
920
930

0:01:12,7
0:01:12,2
0:01:11,7
0:01:11,2
0:01:10,7
0:01:10,3
0:01:09,8
0:01:09,4
0:01:09,0
0:01:08,6
0:01:08,2
0:01:07,8
0:01:07,5
0:01:07,1
0:01:06,8
0:01:06,5
0:01:06,2
0:01:05,9
0:01:05,6
0:01:05,4
0:01:05,1
0:01:04,9
0:01:04,6
0:01:04,4
0:01:04,2
0:01:04,1

0:02:29,3
0:02:28,2
0:02:27,2
0:02:26,2
0:02:25,3
0:02:24,3
0:02:23,4
0:02:22,6
0:02:21,7
0:02:20,9
0:02:20,1
0:02:19,3
0:02:18,6
0:02:17,9
0:02:17,2
0:02:16,6
0:02:16,0
0:02:15,4
0:02:14,8
0:02:14,3
0:02:13,7
0:02:13,3
0:02:12,8
0:02:12,4
0:02:12,0
0:02:11,6

0:03:47,5
0:03:45,9
0:03:44,4
0:03:42,9
0:03:41,4
0:03:40,0
0:03:38,6
0:03:37,3
0:03:36,0
0:03:34,7
0:03:33,5
0:03:32,4
0:03:31,3
0:03:30,2
0:03:29,2
0:03:28,2
0:03:27,2
0:03:26,3
0:03:25,5
0:03:24,6
0:03:23,9
0:03:23,1
0:03:22,4
0:03:21,8
0:03:21,2
0:03:20,6

0:06:27,1
0:06:24,4
0:06:21,8
0:06:19,2
0:06:16,7
0:06:14,3
0:06:11,9
0:06:09,7
0:06:07,5
0:06:05,4
0:06:03,3
0:06:01,3
0:05:59,4
0:05:57,6
0:05:55,8
0:05:54,2
0:05:52,6
0:05:51,0
0:05:49,5
0:05:48,2
0:05:46,8
0:05:45,6
0:05:44,4
0:05:43,3
0:05:42,3
0:05:41,3

Дистанция (км)
10 км
15 км
20 км
25 км
Норматив (результат) (ч, мин, с)
0:13:16,7
0:13:11,1
0:13:05,7
0:13:00,4
0:12:55,2
0:12:50,3
0:12:45,4
0:12:40,8
0:12:36,3
0:12:31,9
0:12:27,7
0:12:23,6
0:12:19,7
0:12:15,9
0:12:12,3
0:12:08,9
0:12:05,6
0:12:02,4
0:11:59,4
0:11:56,5
0:11:53,8
0:11:51,2
0:11:48,8
0:11:46,5
0:11:44,4
0:11:42,4

52

0:20:15,7
0:20:07,1
0:19:58,8
0:19:50,8
0:19:42,9
0:19:35,3
0:19:28,0
0:19:20,9
0:19:14,0
0:19:07,3
0:19:00,9
0:18:54,7
0:18:48,7
0:18:43,0
0:18:37,5
0:18:32,2
0:18:27,1
0:18:22,3
0:18:17,7
0:18:13,3
0:18:09,1
0:18:05,2
0:18:01,5
0:17:58,0
0:17:54,8
0:17:51,8

0:27:21,0
0:27:09,5
0:26:58,2
0:26:47,4
0:26:36,8
0:26:26,5
0:26:16,6
0:26:07,0
0:25:57,7
0:25:48,7
0:25:40,0
0:25:31,7
0:25:23,6
0:25:15,9
0:25:08,4
0:25:01,3
0:24:54,5
0:24:47,9
0:24:41,7
0:24:35,8
0:24:30,2
0:24:24,9
0:24:19,9
0:24:15,2
0:24:10,8
0:24:06,8

0:34:31,1
0:34:16,6
0:34:02,4
0:33:48,7
0:33:35,4
0:33:22,4
0:33:09,9
0:32:57,8
0:32:46,0
0:32:34,7
0:32:23,7
0:32:13,2
0:32:03,0
0:31:53,2
0:31:43,8
0:31:34,8
0:31:26,2
0:31:18,0
0:31:10,1
0:31:02,7
0:30:55,6
0:30:48,9
0:30:42,6
0:30:36,7
0:30:31,1
0:30:26,0

30 км
0:41:45,3
0:41:27,6
0:41:10,5
0:40:53,9
0:40:37,8
0:40:22,1
0:40:07,0
0:39:52,3
0:39:38,1
0:39:24,4
0:39:11,1
0:38:58,4
0:38:46,1
0:38:34,2
0:38:22,9
0:38:12,0
0:38:01,6
0:37:51,6
0:37:42,1
0:37:33,1
0:37:24,5
0:37:16,4
0:37:08,8
0:37:01,6
0:36:55,0
0:36:48,7

40 км

50 км

0:56:23,0
0:55:59,2
0:55:36,1
0:55:13,7
0:54:51,9
0:54:30,8
0:54:10,3
0:53:50,5
0:53:31,3
0:53:12,8
0:52:54,9
0:52:37,7
0:52:21,0
0:52:05,1
0:51:49,7
0:51:35,0
0:51:20,9
0:51:07,5
0:50:54,7
0:50:42,5
0:50:30,9
0:50:20,0
0:50:09,7
0:50:00,0
0:49:51,0
0:49:42,6

1:11:11,1
1:10:41,1
1:10:11,9
1:09:43,6
1:09:16,1
1:08:49,4
1:08:23,6
1:07:58,5
1:07:34,3
1:07:10,9
1:06:48,4
1:06:26,6
1:06:05,6
1:05:45,4
1:05:26,1
1:05:07,5
1:04:49,7
1:04:32,8
1:04:16,6
1:04:01,2
1:03:46,6
1:03:32,8
1:03:19,8
1:03:07,6
1:02:56,2
1:02:45,6

Уровень специальной физической подготовки (балл)

1 км

2 км

3 км

5 км

940
950
960
970
980
990
1000

0:01:03,9
0:01:03,7
0:01:03,6
0:01:03,5
0:01:03,4
0:01:03,3
0:01:03,2

0:02:11,3
0:02:11,0
0:02:10,7
0:02:10,4
0:02:10,2
0:02:10,0
0:02:09,8

0:03:20,1
0:03:19,6
0:03:19,2
0:03:18,8
0:03:18,4
0:03:18,1
0:03:17,9

0:05:40,4
0:05:39,6
0:05:38,9
0:05:38,2
0:05:37,6
0:05:37,1
0:05:36,7

Дистанция (км)
10 км
15 км
20 км
25 км
Норматив (результат) (ч, мин, с)
0:11:40,6
0:11:38,9
0:11:37,4
0:11:36,0
0:11:34,8
0:11:33,8
0:11:32,9

0:17:49,0
0:17:46,4
0:17:44,1
0:17:42,0
0:17:40,2
0:17:38,6
0:17:37,2

0:24:03,0
0:23:59,6
0:23:56,4
0:23:53,6
0:23:51,1
0:23:49,0
0:23:47,1

0:30:21,3
0:30:16,9
0:30:13,0
0:30:09,4
0:30:06,3
0:30:03,6
0:30:01,2

30 км
0:36:43,0
0:36:37,7
0:36:33,0
0:36:28,7
0:36:24,9
0:36:21,6
0:36:18,8

40 км

50 км

0:49:34,9
0:49:27,8
0:49:21,3
0:49:15,5
0:49:10,4
0:49:05,9
0:49:02,1

1:02:35,8
1:02:26,9
1:02:18,7
1:02:11,4
1:02:04,9
1:01:59,3
1:01:54,5

Условия проведения: оценка уровня специальной физической подготовки проводится на трассе замкнутого характера со
слабопересеченным рельефом.

53

2.
Уровень
специальной
физической
подготовки
(балл)

0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
110
120
130
140
150
160
170
180
190
200

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание
"шоссе - индивидуальная гонка" (женщины)

1 км

2 км

3 км

5 км

0:02:27,1
и более
0:02:26,7
0:02:26,1
0:02:25,5
0:02:24,9
0:02:24,2
0:02:23,4
0:02:22,6
0:02:21,8
0:02:20,9
0:02:20,0
0:02:19,0
0:02:18,0
0:02:17,0
0:02:15,9
0:02:14,9
0:02:13,8
0:02:12,7
0:02:11,5
0:02:10,4
0:02:09,2

0:05:02,3
и более
0:05:01,3
0:05:00,2
0:04:59,0
0:04:57,7
0:04:56,2
0:04:54,7
0:04:53,0
0:04:51,3
0:04:49,5
0:04:47,6
0:04:45,6
0:04:43,6
0:04:41,4
0:04:39,3
0:04:37,1
0:04:34,8
0:04:32,5
0:04:30,2
0:04:27,8
0:04:25,5

0:07:40,7
и более
0:07:39,3
0:07:37,6
0:07:35,7
0:07:33,7
0:07:31,5
0:07:29,1
0:07:26,6
0:07:24,0
0:07:21,2
0:07:18,3
0:07:15,3
0:07:12,2
0:07:09,0
0:07:05,7
0:07:02,3
0:06:58,9
0:06:55,4
0:06:51,8
0:06:48,3
0:06:44,6

0:13:03,8
и более
0:13:01,3
0:12:58,5
0:12:55,3
0:12:51,9
0:12:48,1
0:12:44,1
0:12:39,9
0:12:35,4
0:12:30,6
0:12:25,7
0:12:20,6
0:12:15,3
0:12:09,8
0:12:04,2
0:11:58,5
0:11:52,7
0:11:46,7
0:11:40,7
0:11:34,6
0:11:28,4

Дистанция (км)
10 км
15 км
20 км
25 км
Норматив (результат) (ч, мин, с)
0:26:53,2
и более
0:26:48,0
0:26:42,1
0:26:35,7
0:26:28,5
0:26:20,8
0:26:12,6
0:26:03,8
0:25:54,5
0:25:44,8
0:25:34,7
0:25:24,1
0:25:13,2
0:25:02,0
0:24:50,5
0:24:38,7
0:24:26,7
0:24:14,4
0:24:02,0
0:23:49,4
0:23:36,7
54

0:41:01,5
и более
0:40:53,6
0:40:44,7
0:40:34,8
0:40:23,9
0:40:12,2
0:39:59,6
0:39:46,2
0:39:32,1
0:39:17,2
0:39:01,7
0:38:45,7
0:38:29,0
0:38:11,9
0:37:54,3
0:37:36,3
0:37:18,0
0:36:59,3
0:36:40,3
0:36:21,1
0:36:01,7

0:55:22,7
и более
0:55:12,0
0:55:00,0
0:54:46,6
0:54:32,0
0:54:16,1
0:53:59,1
0:53:41,0
0:53:22,0
0:53:01,9
0:52:41,0
0:52:19,3
0:51:56,9
0:51:33,7
0:51:10,0
0:50:45,7
0:50:20,9
0:49:55,7
0:49:30,1
0:49:04,2
0:48:38,0

1:09:53,7
и более
1:09:40,3
1:09:25,1
1:09:08,2
1:08:49,7
1:08:29,7
1:08:08,2
1:07:45,4
1:07:21,3
1:06:56,0
1:06:29,6
1:06:02,3
1:05:33,9
1:05:04,7
1:04:34,8
1:04:04,1
1:03:32,8
1:03:01,0
1:02:28,7
1:01:56,0
1:01:22,9

30 км

40 км

50 км

1:24:32,7
и более
1:24:16,4
1:23:58,0
1:23:37,6
1:23:15,3
1:22:51,0
1:22:25,1
1:21:57,5
1:21:28,3
1:20:57,8
1:20:25,9
1:19:52,7
1:19:18,4
1:18:43,1
1:18:06,9
1:17:29,8
1:16:52,0
1:16:13,5
1:15:34,4
1:14:54,8
1:14:14,9

1:54:10,0
и более
1:53:48,0
1:53:23,2
1:52:55,7
1:52:25,4
1:51:52,8
1:51:17,7
1:50:40,4
1:50:01,1
1:49:19,8
1:48:36,7
1:47:52,0
1:47:05,7
1:46:18,0
1:45:29,1
1:44:39,0
1:43:47,9
1:42:55,9
1:42:03,1
1:41:09,7
1:40:15,7

2:24:08,2 и
более
2:23:40,5
2:23:09,2
2:22:34,4
2:21:56,2
2:21:14,9
2:20:30,7
2:19:43,6
2:18:54,0
2:18:01,8
2:17:07,4
2:16:10,9
2:15:12,5
2:14:12,3
2:13:10,5
2:12:07,3
2:11:02,8
2:09:57,2
2:08:50,5
2:07:43,1
2:06:34,9

Уровень
специальной
физической
подготовки
(балл)

210
220
230
240
250
260
270
280
290
300
310
320
330
340
350
360
370
380
390
400
410
420
430
440
450

1 км

2 км

3 км

5 км

0:02:08,0
0:02:06,9
0:02:05,7
0:02:04,5
0:02:03,3
0:02:02,1
0:02:00,9
0:01:59,8
0:01:58,6
0:01:57,4
0:01:56,2
0:01:55,1
0:01:53,9
0:01:52,8
0:01:51,6
0:01:50,5
0:01:49,4
0:01:48,3
0:01:47,2
0:01:46,2
0:01:45,1
0:01:44,1
0:01:43,0
0:01:42,0
0:01:41,1

0:04:23,1
0:04:20,6
0:04:18,2
0:04:15,8
0:04:13,3
0:04:10,9
0:04:08,4
0:04:06,0
0:04:03,6
0:04:01,2
0:03:58,8
0:03:56,4
0:03:54,0
0:03:51,7
0:03:49,3
0:03:47,0
0:03:44,8
0:03:42,5
0:03:40,3
0:03:38,1
0:03:35,9
0:03:33,8
0:03:31,7
0:03:29,6
0:03:27,6

0:06:41,0
0:06:37,3
0:06:33,6
0:06:29,9
0:06:26,1
0:06:22,4
0:06:18,7
0:06:15,0
0:06:11,3
0:06:07,6
0:06:03,9
0:06:00,3
0:05:56,7
0:05:53,1
0:05:49,6
0:05:46,1
0:05:42,6
0:05:39,2
0:05:35,8
0:05:32,4
0:05:29,1
0:05:25,9
0:05:22,7
0:05:19,5
0:05:16,4

0:11:22,1
0:11:15,9
0:11:09,6
0:11:03,3
0:10:56,9
0:10:50,6
0:10:44,3
0:10:37,9
0:10:31,7
0:10:25,4
0:10:19,2
0:10:13,0
0:10:06,8
0:10:00,7
0:09:54,7
0:09:48,7
0:09:42,8
0:09:37,0
0:09:31,2
0:09:25,6
0:09:19,9
0:09:14,4
0:09:09,0
0:09:03,6
0:08:58,3

Дистанция (км)
10 км
15 км
20 км
25 км
Норматив (результат) (ч, мин, с)
0:23:23,9
0:23:11,0
0:22:58,0
0:22:45,0
0:22:31,9
0:22:18,9
0:22:05,9
0:21:52,9
0:21:39,9
0:21:27,1
0:21:14,2
0:21:01,5
0:20:48,9
0:20:36,3
0:20:23,9
0:20:11,7
0:19:59,5
0:19:47,5
0:19:35,6
0:19:23,9
0:19:12,4
0:19:01,0
0:18:49,8
0:18:38,7
0:18:27,9

55

0:35:42,1
0:35:22,5
0:35:02,7
0:34:42,8
0:34:22,9
0:34:03,0
0:33:43,2
0:33:23,3
0:33:03,6
0:32:43,9
0:32:24,3
0:32:04,9
0:31:45,6
0:31:26,5
0:31:07,6
0:30:48,8
0:30:30,3
0:30:12,0
0:29:53,9
0:29:36,0
0:29:18,4
0:29:01,0
0:28:43,9
0:28:27,1
0:28:10,5

0:48:11,6
0:47:45,0
0:47:18,3
0:46:51,5
0:46:24,7
0:45:57,8
0:45:31,0
0:45:04,2
0:44:37,5
0:44:11,0
0:43:44,6
0:43:18,4
0:42:52,4
0:42:26,6
0:42:01,0
0:41:35,7
0:41:10,7
0:40:45,9
0:40:21,5
0:39:57,4
0:39:33,6
0:39:10,2
0:38:47,1
0:38:24,3
0:38:01,9

1:00:49,6
1:00:16,0
0:59:42,3
0:59:08,5
0:58:34,6
0:58:00,7
0:57:26,9
0:56:53,1
0:56:19,4
0:55:45,9
0:55:12,6
0:54:39,5
0:54:06,7
0:53:34,1
0:53:01,8
0:52:29,9
0:51:58,3
0:51:27,1
0:50:56,3
0:50:25,8
0:49:55,8
0:49:26,2
0:48:57,1
0:48:28,4
0:48:00,1

30 км

40 км

50 км

1:13:34,5
1:12:54,0
1:12:13,2
1:11:32,3
1:10:51,3
1:10:10,3
1:09:29,3
1:08:48,5
1:08:07,7
1:07:27,2
1:06:46,9
1:06:06,9
1:05:27,2
1:04:47,8
1:04:08,7
1:03:30,1
1:02:51,9
1:02:14,1
1:01:36,8
1:01:00,0
1:00:23,7
0:59:47,9
0:59:12,7
0:58:37,9
0:58:03,8

1:39:21,3
1:38:26,5
1:37:31,4
1:36:36,1
1:35:40,8
1:34:45,4
1:33:50,1
1:32:55,0
1:32:00,0
1:31:05,2
1:30:10,8
1:29:16,8
1:28:23,1
1:27:29,9
1:26:37,2
1:25:45,1
1:24:53,5
1:24:02,5
1:23:12,1
1:22:22,4
1:21:33,4
1:20:45,0
1:19:57,4
1:19:10,5
1:18:24,4

2:05:26,2
2:04:17,0
2:03:07,5
2:01:57,7
2:00:47,8
1:59:37,9
1:58:28,1
1:57:18,5
1:56:09,0
1:54:59,9
1:53:51,2
1:52:43,0
1:51:35,3
1:50:28,1
1:49:21,6
1:48:15,7
1:47:10,6
1:46:06,2
1:45:02,6
1:43:59,8
1:42:57,9
1:41:56,9
1:40:56,8
1:39:57,6
1:38:59,4

Уровень
специальной
физической
подготовки
(балл)

460
470
480
490
500
510
520
530
540
550
560
570
580
590
600
610
620
630
640
650
660
670
680
690
700

1 км

2 км

3 км

5 км

0:01:40,1
0:01:39,1
0:01:38,2
0:01:37,3
0:01:36,3
0:01:35,5
0:01:34,6
0:01:33,7
0:01:32,9
0:01:32,1
0:01:31,3
0:01:30,5
0:01:29,7
0:01:29,0
0:01:28,2
0:01:27,5
0:01:26,8
0:01:26,1
0:01:25,5
0:01:24,8
0:01:24,2
0:01:23,6
0:01:23,0
0:01:22,4
0:01:21,8

0:03:25,6
0:03:23,6
0:03:21,7
0:03:19,8
0:03:17,9
0:03:16,1
0:03:14,3
0:03:12,5
0:03:10,8
0:03:09,1
0:03:07,5
0:03:05,9
0:03:04,3
0:03:02,7
0:03:01,2
0:02:59,8
0:02:58,3
0:02:56,9
0:02:55,5
0:02:54,2
0:02:52,9
0:02:51,6
0:02:50,4
0:02:49,2
0:02:48,1

0:05:13,4
0:05:10,4
0:05:07,4
0:05:04,5
0:05:01,7
0:04:58,9
0:04:56,2
0:04:53,5
0:04:50,9
0:04:48,3
0:04:45,8
0:04:43,3
0:04:40,9
0:04:38,5
0:04:36,2
0:04:34,0
0:04:31,8
0:04:29,7
0:04:27,6
0:04:25,5
0:04:23,6
0:04:21,6
0:04:19,8
0:04:17,9
0:04:16,2

0:08:53,1
0:08:48,0
0:08:43,0
0:08:38,1
0:08:33,3
0:08:28,5
0:08:23,9
0:08:19,3
0:08:14,8
0:08:10,5
0:08:06,2
0:08:02,0
0:07:57,9
0:07:53,9
0:07:50,0
0:07:46,1
0:07:42,4
0:07:38,8
0:07:35,2
0:07:31,8
0:07:28,4
0:07:25,1
0:07:21,9
0:07:18,8
0:07:15,8

Дистанция (км)
10 км
15 км
20 км
25 км
Норматив (результат) (ч, мин, с)
0:18:17,2
0:18:06,7
0:17:56,4
0:17:46,2
0:17:36,3
0:17:26,5
0:17:16,9
0:17:07,6
0:16:58,4
0:16:49,4
0:16:40,6
0:16:31,9
0:16:23,5
0:16:15,3
0:16:07,2
0:15:59,3
0:15:51,7
0:15:44,2
0:15:36,9
0:15:29,7
0:15:22,8
0:15:16,0
0:15:09,5
0:15:03,1
0:14:56,9

56

0:27:54,2
0:27:38,2
0:27:22,4
0:27:06,9
0:26:51,8
0:26:36,9
0:26:22,3
0:26:07,9
0:25:53,9
0:25:40,2
0:25:26,7
0:25:13,6
0:25:00,7
0:24:48,1
0:24:35,9
0:24:23,8
0:24:12,1
0:24:00,7
0:23:49,5
0:23:38,7
0:23:28,1
0:23:17,8
0:23:07,7
0:22:58,0
0:22:48,5

0:37:39,9
0:37:18,3
0:36:57,0
0:36:36,2
0:36:15,7
0:35:55,6
0:35:35,8
0:35:16,5
0:34:57,6
0:34:39,0
0:34:20,9
0:34:03,1
0:33:45,8
0:33:28,8
0:33:12,2
0:32:56,0
0:32:40,2
0:32:24,7
0:32:09,7
0:31:55,0
0:31:40,7
0:31:26,8
0:31:13,3
0:31:00,1
0:30:47,3

0:47:32,3
0:47:05,0
0:46:38,2
0:46:11,8
0:45:46,0
0:45:20,6
0:44:55,7
0:44:31,3
0:44:07,4
0:43:44,0
0:43:21,1
0:42:58,7
0:42:36,8
0:42:15,4
0:41:54,4
0:41:34,0
0:41:14,0
0:40:54,5
0:40:35,5
0:40:17,0
0:39:59,0
0:39:41,4
0:39:24,3
0:39:07,7
0:38:51,6

30 км

40 км

50 км

0:57:30,2
0:56:57,1
0:56:24,7
0:55:52,8
0:55:21,5
0:54:50,8
0:54:20,7
0:53:51,2
0:53:22,3
0:52:54,0
0:52:26,3
0:51:59,2
0:51:32,7
0:51:06,7
0:50:41,4
0:50:16,7
0:49:52,5
0:49:29,0
0:49:06,0
0:48:43,6
0:48:21,8
0:48:00,5
0:47:39,9
0:47:19,8
0:47:00,2

1:17:39,0
1:16:54,4
1:16:10,6
1:15:27,5
1:14:45,3
1:14:03,8
1:13:23,2
1:12:43,4
1:12:04,3
1:11:26,1
1:10:48,7
1:10:12,1
1:09:36,3
1:09:01,3
1:08:27,1
1:07:53,6
1:07:21,0
1:06:49,2
1:06:18,2
1:05:48,0
1:05:18,5
1:04:49,8
1:04:21,9
1:03:54,8
1:03:28,4

1:38:02,1
1:37:05,8
1:36:10,4
1:35:16,1
1:34:22,7
1:33:30,4
1:32:39,1
1:31:48,8
1:30:59,5
1:30:11,3
1:29:24,0
1:28:37,8
1:27:52,6
1:27:08,4
1:26:25,2
1:25:43,0
1:25:01,9
1:24:21,7
1:23:42,5
1:23:04,3
1:22:27,2
1:21:50,9
1:21:15,7
1:20:41,4
1:20:08,1

Уровень
специальной
физической
подготовки
(балл)

710
720
730
740
750
760
770
780
790
800
810
820
830
840
850
860
870
880
890
900
910
920
930
940
950

1 км

2 км

3 км

5 км

0:01:21,3
0:01:20,7
0:01:20,2
0:01:19,7
0:01:19,2
0:01:18,7
0:01:18,3
0:01:17,9
0:01:17,4
0:01:17,0
0:01:16,6
0:01:16,3
0:01:15,9
0:01:15,5
0:01:15,2
0:01:14,9
0:01:14,6
0:01:14,3
0:01:14,1
0:01:13,8
0:01:13,6
0:01:13,3
0:01:13,1
0:01:12,9
0:01:12,8

0:02:46,9
0:02:45,8
0:02:44,8
0:02:43,7
0:02:42,7
0:02:41,8
0:02:40,8
0:02:39,9
0:02:39,1
0:02:38,2
0:02:37,4
0:02:36,7
0:02:35,9
0:02:35,2
0:02:34,5
0:02:33,9
0:02:33,3
0:02:32,7
0:02:32,1
0:02:31,6
0:02:31,1
0:02:30,7
0:02:30,2
0:02:29,9
0:02:29,5

0:04:14,4
0:04:12,8
0:04:11,1
0:04:09,6
0:04:08,0
0:04:06,6
0:04:05,1
0:04:03,8
0:04:02,5
0:04:01,2
0:03:59,9
0:03:58,8
0:03:57,6
0:03:56,6
0:03:55,5
0:03:54,5
0:03:53,6
0:03:52,7
0:03:51,9
0:03:51,1
0:03:50,3
0:03:49,7
0:03:49,0
0:03:48,4
0:03:47,9

0:07:12,9
0:07:10,0
0:07:07,3
0:07:04,6
0:07:02,0
0:06:59,5
0:06:57,1
0:06:54,7
0:06:52,5
0:06:50,3
0:06:48,2
0:06:46,2
0:06:44,3
0:06:42,5
0:06:40,7
0:06:39,0
0:06:37,4
0:06:35,9
0:06:34,5
0:06:33,2
0:06:31,9
0:06:30,7
0:06:29,6
0:06:28,6
0:06:27,7

Дистанция (км)
10 км
15 км
20 км
25 км
Норматив (результат) (ч, мин, с)
0:14:50,8
0:14:45,0
0:14:39,3
0:14:33,8
0:14:28,5
0:14:23,3
0:14:18,3
0:14:13,5
0:14:08,9
0:14:04,4
0:14:00,1
0:13:56,0
0:13:52,0
0:13:48,3
0:13:44,6
0:13:41,2
0:13:37,9
0:13:34,8
0:13:31,9
0:13:29,1
0:13:26,5
0:13:24,1
0:13:21,8
0:13:19,7
0:13:17,8

57

0:22:39,3
0:22:30,4
0:22:21,7
0:22:13,3
0:22:05,2
0:21:57,3
0:21:49,7
0:21:42,4
0:21:35,3
0:21:28,5
0:21:21,9
0:21:15,6
0:21:09,6
0:21:03,8
0:20:58,3
0:20:53,1
0:20:48,1
0:20:43,3
0:20:38,8
0:20:34,6
0:20:30,6
0:20:26,9
0:20:23,5
0:20:20,3
0:20:17,4

0:30:34,9
0:30:22,8
0:30:11,1
0:29:59,8
0:29:48,8
0:29:38,2
0:29:27,9
0:29:18,0
0:29:08,5
0:28:59,3
0:28:50,4
0:28:41,9
0:28:33,8
0:28:26,0
0:28:18,6
0:28:11,5
0:28:04,7
0:27:58,3
0:27:52,3
0:27:46,6
0:27:41,2
0:27:36,2
0:27:31,6
0:27:27,3
0:27:23,3

0:38:35,9
0:38:20,6
0:38:05,9
0:37:51,6
0:37:37,7
0:37:24,3
0:37:11,4
0:36:58,9
0:36:46,8
0:36:35,2
0:36:24,0
0:36:13,3
0:36:03,0
0:35:53,2
0:35:43,8
0:35:34,8
0:35:26,3
0:35:18,3
0:35:10,6
0:35:03,4
0:34:56,7
0:34:50,4
0:34:44,5
0:34:39,1
0:34:34,1

30 км

40 км

50 км

0:46:41,3
0:46:22,8
0:46:05,0
0:45:47,7
0:45:30,9
0:45:14,7
0:44:59,1
0:44:43,9
0:44:29,4
0:44:15,3
0:44:01,8
0:43:48,8
0:43:36,4
0:43:24,5
0:43:13,1
0:43:02,3
0:42:52,0
0:42:42,2
0:42:33,0
0:42:24,3
0:42:16,1
0:42:08,5
0:42:01,4
0:41:54,8
0:41:48,8

1:03:02,7
1:02:37,9
1:02:13,8
1:01:50,4
1:01:27,8
1:01:05,9
1:00:44,7
1:00:24,3
1:00:04,6
0:59:45,7
0:59:27,4
0:59:09,9
0:58:53,1
0:58:37,1
0:58:21,7
0:58:07,1
0:57:53,2
0:57:40,0
0:57:27,5
0:57:15,7
0:57:04,7
0:56:54,4
0:56:44,8
0:56:36,0
0:56:27,9

1:19:35,8
1:19:04,4
1:18:33,9
1:18:04,4
1:17:35,9
1:17:08,2
1:16:41,5
1:16:15,8
1:15:50,9
1:15:27,0
1:15:03,9
1:14:41,8
1:14:20,6
1:14:00,3
1:13:41,0
1:13:22,5
1:13:04,9
1:12:48,2
1:12:32,5
1:12:17,7
1:12:03,7
1:11:50,7
1:11:38,6
1:11:27,5
1:11:17,2

Уровень
специальной
физической
подготовки
(балл)

960
970
980
990
1000

1 км

2 км

3 км

5 км

0:01:12,6
0:01:12,5
0:01:12,3
0:01:12,2
0:01:12,1

0:02:29,2
0:02:28,9
0:02:28,6
0:02:28,4
0:02:28,2

0:03:47,4
0:03:46,9
0:03:46,5
0:03:46,2
0:03:45,9

0:06:26,8
0:06:26,1
0:06:25,4
0:06:24,8
0:06:24,3

Дистанция (км)
10 км
15 км
20 км
25 км
Норматив (результат) (ч, мин, с)
0:13:16,1
0:13:14,5
0:13:13,2
0:13:12,0
0:13:10,9

0:20:14,8
0:20:12,4
0:20:10,3
0:20:08,4
0:20:06,9

0:27:19,8
0:27:16,6
0:27:13,7
0:27:11,2
0:27:09,1

0:34:29,6
0:34:25,6
0:34:22,0
0:34:18,8
0:34:16,2

30 км

40 км

50 км

0:41:43,4
0:41:38,5
0:41:34,1
0:41:30,4
0:41:27,2

0:56:20,5
0:56:13,9
0:56:08,0
0:56:02,9
0:55:58,6

1:11:07,9
1:10:59,6
1:10:52,2
1:10:45,7
1:10:40,3

Условия проведения: оценка уровня специальной физической подготовки проводится на трассе замкнутого характера со
слабопересеченным рельефом.

58

Уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки необходимый для приема, перевода и зачисления указан в
таблице 15.(приложение №8 к ФССП «велосипедный спорт»)
Таблица №15
№
п/п
1.

Этап спортивной подготовки

Уровень спортивной квалификации

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
(до трех лет)

Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй
юношеский
спортивный разряд", "первый юношеский
спортивный разряд"

2.

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
(свыше трех лет)

Спортивные разряды - "третий спортивный разряд",
"второй спортивный разряд", "первый
спортивный разряд"

3.

Этап совершенствования
спортивного мастерства

Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта"

Этап высшего спортивного
Спортивное звание "мастер спорта Росмастерства
сии"
Освоение Программы спортивной подготовки завершается обязательной
итоговой аттестацией обучающихся.
Целью итоговой аттестации обучающихся является:
определение динамики развития и усвоения занимающимися материала Программы.
сдача контрольных упражнение (тестов) по общей физической подготовке, специальной физической подготовки, технической подготовки обучающихся освоивших программу спортивной подготовки.
Результаты итоговой аттестации отражаются в протоколах сдачи комплекса контрольных упражнений (тестов) по общей физической подготовке, специальной физической подготовке, технической подготовке
По окончании занимающемуся (выпускнику) спортивной школы, прошедшим Программу и выполнившим разрядные нормативы в соответствии с требованиями Единой Всероссийской Спортивной Классификации по виду спорта
«велосипедный спорт», выдается справка уставного образца о прохождении
спортивной подготовки или о периоде прохождения спортивной подготовки, а
также по требованию может быть предоставлена копия нормативного акта (приказ).
Лицам, не завершившим освоение Программы, не прошедшим итоговой
аттестации выдается справка, а также по требованию может быть предоставлена
копия нормативного акта (приказ) о прохождении спортивной подготовки или о
периоде прохождения спортивной подготовки.
4.

59

3.2. Нормативные требования по технической и тактической подготовленности обучающихся
В основе контроля технической подготовки и координационных способностей лежат различные по сложности и неожиданно предлагаемые задания, требующие от обучающегося быстрого реагирования и формирования рациональной структуры движений для эффективного решения двигательной задачи.
Контроль уровня базовой технической подготовки осуществляется по следующим элементам:
1) техника посадки:
- сидя в седле (высокая, средняя, низкая), - стоя над седлом;
2) техника педалирования:
сидя в седле (с круговым, импульсным и инерционным приложением
усилий в цикле педалирования),
стоя над седлом (с продольным и поперечным переносом центра тяжести);
3) техника торможения и остановки:
техника прерывистого способа приложения усилий при торможении
(импульсное, ступенчатое торможение)
техника непрерывного приложения усилий при торможении (плавное, резкое торможение);
4)
техника равномерного движения по дистанции;
5)
техника подбора и переключения передаточных соотношений:
расчет величины передаточного соотношения, - техника переключения передаточных соотношений;
6) техника старта и стартового разгона:
стартовый разгон (с ассистентом и без ассистента),
темповое ускорение,
рывок («спрут»),
бросок велосипеда на линию финиша;
7) техника езды на «колесе» и смены лидирующего гонщика:
техника езды в «уступе»,
техника смены в командной гонке,
техника смены при езде в колонну по два (в разные стороны, в одну
сторону); 8) техника прохождения поворотов:
техника разворота на шоссе,
техника прохождения простых поворотов (с постоянным радиусом
кривизны),
техника прохождения сложных поворотов (с комбинированными радиусами кривизны, Sобразные);
9) техника преодоления подъемов и спусков;
10) техника преодоления препятствий:
объезд препятствия,
60

переезд через препятствие,
преодоление препятствия прыжком;
11) техника прямолинейного движения;
12) техника контактного взаимодействия:
техника контактного противоборства,
техника ускоряющего динамического взаимодействия и буксировки.
Для определения уровня базовой технической подготовки велосипедист
выполняет последовательно комплекс тестовых заданий. Каждому элементу техники соответствует тестовое задание, которое может состоять из нескольких
упражнений.
Для выполнения тестового задания велосипедисту дается три попытки.
Процедура тестирования по всему комплексу заданий проводится в течение одного дня.
Контроль способности к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных параметром движений проводится с помощью тестов, обеспечивающих повышенные требования к деятельности анализаторов в отношении
точности динамических и пространственно-временных параметров движений,
таких как темп и величина развиваемых усилий. Контроль способностей к ориентированию в пространстве основан на двигательных заданиях, требующих
оперативной оценки сложившихся ситуации и реакции на нее рациональными
действиями. Для комплексного контроля следует использовать прохождение
спортсменом специальной тестовой трассы, предъявляющей повышенные требования к различным видам координационных способностей. Контроль технической подготовки должен осуществляться при различных функциональных состояниях организма спортсмена в условиях компенсируемого и явного утомления.
Контроль тактической подготовки спортсменов осуществляется в условиях
соревнований и включает следующие показатели: объем, разносторонность, эффективность и экономичность тактики. Объем тактики - это зафиксированное
число тактических действий и вариантов, которые применялись гонщиком в ходе
соревнований. Разносторонность тактики характеризует, насколько разнообразны эти действия в условиях соревновательной деятельности. Эффективность
тактики позволяет оценить, насколько применяемые в соревнованиях тактические действия обеспечивают достижение соревновательной цели (победы в заезде, удержания достигнутого дистанционного преимущества и др.). Экономичность тактики характеризует соотношение результата применения того или иного тактического варианта и энергетических затрат на достижение этого результата. Для объективности оценки тактики соревновательной деятельности можно
использовать видеоаппаратуру, регистрировать временные параметры прохождения соревновательной дистанции, стенографировать структуру тактических
действий в ходе гонки.
-

61

Нормативные требования
по теоретической подготовленности обучающихся.
Группа

Кол-во вопросов по теории
велосипедного
спорта

Кол-во вопросов по
правилам велосипедного
спорта

Общее колво
вопросов в
тесте

Минимально е
кол-во
правильных
ответов

Кол-во баллов за
каждый
дополнитель ный
правильный
ответ

НП-1
НП-2
НП-3
НП-4
УТ-1

2
3
4
4
5

2
3
4
4
5

4
6
8
8
10

2
3
4
4
5

1
0,7
0,5
0,5
0,4

УТ-2

6

6

12

6

0,35

УТ-3
УТ-4
ССМ
ВСМ

7
7
8
8

7
7
8
8

14
14
16
16

7
8
10
10

0,3
0,35
0,35
0,35

Теоретическая подготовленность оценивается через проведение собеседования или тестирования по темам (вопросам), рассматриваемым на занятиях
по теоретической подготовке.
Примечание: оценка за тестирование выставляется по 5-бальной системе,
в случае правильных ответов на минимальное количество вопросов обучающийся получает 3 балла, за правильные ответы на все вопросы – 5 баллов, в остальных случаях – оценка выставляется пропорционально количеству правильных
ответов индивидуально в каждом возрасте.
IV. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ВИДУ СПОРТА
«Велосипедный спорт»
Рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий
с учетом влияния физических качеств на результативность.
При организации тренировочного процесса по велосипедному спорту особое внимание необходимо уделять постепенному повышению уровня физической, технической и тактической подготовки обучающегося. Этому будет способствовать, в первую очередь, хорошая организация занятий.
Физическая подготовка обучающегося включает в себя силовую, скоростную, скоростно-силовую подготовку, упражнения на развитие быстроты, гибкости, координации движений. Высокий уровень развития аэробных возможностей
позволяет в дальнейшем успешно осуществлять развитие анаэробных механизмов обеспечения мышечной работы. Все вышеперечисленные стороны подготовки обучающихся взаимосвязаны, поэтому стратегия и тактика подготовки ве62

лосипедистов различных возрастов состоит в учете всех этих составляющих.
Главное – умело спланировать и организовать учебно-тренировочный процесс и
управлять им, не забывая об индивидуальных особенностях обучающегося.
Структура учебно-тренировочного процесса характеризуется соотношением элементов содержания и порядком их изменения в рамках отдельного занятия, этапа, периода или цикла. Имеется в виду порядок, в котором будут решаться задачи воспитания силы, быстроты, выносливости в отдельном занятии, в
рамках целого этапа и т.д., или последовательность задач обучения и воспитания
физических качеств во всех звеньях учебно-тренировочного процесса и целый
ряд иных проблем, относящихся к содержанию занятия.
Структура занятия определяется также соотношением параметров учебнотренировочной нагрузки (объема и интенсивности) и порядком изменения в рамках занятий, этапов, периодов и циклов тренировки.
Исходя из цели, занятия могут быть учебными, учебно-тренировочными,
контрольными, соревновательными. Цель учебных занятий сводится к усвоению нового материала. На учебно-тренировочных занятиях идет не только разучивание нового материала, закрепление ранее пройденного, но и большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности. Учебнотренировочные занятия направлены на повышение эффективности выполнения
ранее изученных движений и совершенствованию работоспособности. Контрольные занятия обычно применяются в конце прохождения определенного
раздела программы. На таких занятиях принимаются зачеты по технике, проводится тестирование, что позволяет оценить качество проведенной учебнотренировочной работы, успехи и отставание отдельных обучающихся и их главные недостатки в уровне моральной, волевой, физической и техникотактической подготовленности. Соревновательные занятия проводятся в форме
неофициальных соревнований. Они особенно полезны и необходимы при недостаточном количестве официальных соревнований или с целью моделирования
предстоящих стартов. С их помощью удается формировать у обучающихся соревновательный опыт.
Учебно-тренировочные занятия строятся в соответствии с общими закономерностями построения занятий по физическому воспитанию.
Их эффективность зависит от рациональной организации, обеспечивающей
должную плотность занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки, тщательного учета индивидуальных особенностей обучающихся. В зависимости от перечисленных факторов и этапа подготовки предпочтение может быть отдано различным организационным формам учебно-тренировочных занятий: групповой,
индивидуальной, фронтальной, а также самостоятельным занятиям.
При групповой форме проведения занятий имеются хорошие условия для
создания соревновательного микроклимата в процессе занятий, взаимопомощи
занимающимся при выполнении упражнений.
При индивидуальной форме занимающиеся получают задание и выполняют его самостоятельно, при этом сохраняются оптимальные условия для индивидуального дозирования нагрузки, воспитания у юного занимающегося самостоятельности, творческого подхода к занятию.
63

При фронтальной форме группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения. В этом случае тренер имеет возможность осуществлять
общее руководство и индивидуальный подход к каждому занимающемуся. Одной из форм тренировочного процесса являются самостоятельные занятия:
утренняя гимнастика, индивидуальные занятия по заданию тренера, который рекомендует комплексы упражнений, последовательность их выполнения, необходимую методическую литературу.
Все занятия состоят из трех частей –подготовительной (разминки), основной и заключительной. В подготовительной части решаются 2 задачи: разогревания и подведения к решению основной задачи занятия. Для решения первой
задачи применяются упражнения, способствующие повышению температуры тела и скелетных мышц, что приводит к усилению кровообращения и дыхания, подвижности в суставах. Для разогревания используются общеподготовительные
упражнения – легкий бег, общеразвивающие упражнения, в которых вначале
участвует небольшое количество мышечных групп, затем следует переходить к
упражнениям, в которых задействовано все большее и большее их количество:
упражнения для пальцев рук- сжимать, разжимать; сгибать, разгибать; вращать в
лучезапястных, локтевых, плечевых суставах. Тоже с упражнениями для ног:
вначале упражнения, в которых участвуют голеностопные суставы, затем коленные и тазобедренные. Затем упражнения для мышц живота и спины. Затем
упражнения, в которых задействовано большое количество групп мышц. Количество упражнений, как и длительность этой части разминки, во многом будет
зависеть от возраста обучающихся, этапа подготовки, места и условий проведения занятий.
Во второй части разминки следует выполнять такие упражнения, которые
помогут настроиться на выполнение задач основной части занятия. Они во многом будут зависеть от уровня подготовленности обучающихся.
В основной части занятия решаются задачи конкретного тренировочного
занятия: обучение техническому действию, совершенствования техническому
действию или тактико-технических действий, воспитание физических качеств.
В заключительной части необходимо решать задачу восстановления ребенка после выполненной им работы в основной части занятия. В этой части всю
работу надо выполнять в спокойном, равномерном темпе, включать выполнение
упражнений на расслабление, растягивание.
Требования к технике безопасности в условиях учебно-тренировочных
занятий и соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта
велосипедный спорт осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья обучающихся.
Тренер-преподаватель должен знать основные организационно профилактические меры обеспечения безопасности и снижения травматизма при осуществлении учебно-тренировочного процесса и проведении спортивных соревнований.
64

Во время командирования и/или участия в соревнованиях тренерпреподаватель обязан: осмотреть места проживания и проведения соревнований.
Условия должны соответствовать санитарно-гигиеническим нормам и требованиям техники безопасности, следить за соответствием питания и питьевого режима санитарно-гигиеническим нормам.
Тренер-преподаватель несет личную ответственность за жизнь и здоровье
лиц обучающихся во время командирования.
Во избежание случаев травматизма запрещено использование некачественного спортивного инвентаря и оборудования при строжайшем соблюдении
Правил Дорожного Движения, если тренировка проходит на шоссе.
К учебно-тренировочным занятиям по велосипедному спорту допускаются
лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
Учебно-тренировочные занятия по велосипедному спорту должны проводиться
в спортивной одежде и спортивной обуви. При проведении учебнотренировочных занятий необходимо соблюдать правила поведения, расписание,
установленные режимы занятий и отдыха.
Занимающиеся, допустившие невыполнение или нарушение данной инструкции по технике безопасности, привлекаются к ответственности и немедленно отстраняются от занятий до повторного прохождения инструктажа, а со
всеми занимающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда и
технике безопасности.
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу спортивной подготовки.
Дисциплина шоссе
Физическая подготовка
Физическая подготовка велосипедиста представляет собой процесс воспитания физических качеств. Выбор состава тренировочных средств и методов физической подготовки велосипедиста определяется согласно уровню индивидуального развития физических качеств, закономерности естественного развития
организма и становления спортивного мастерства гонщика в процессе многолетней подготовки.
Выделяют два уровня задач физической подготовки.
Общая физическая подготовка (ОФП) - ориентирована на общее разностороннее гармоническое развитие физических качеств и создание базы для последующего совершенствования.
Специальная физическая подготовка (СФП) предполагает максимальные
требования к уровню развития физических качеств с учетом специфики вида
спортивной деятельности.
Программный материал по физической подготовке предоставлен в таблице
№16

65

Таблица №16
Этап
подготовки
Начальной
подготовки

Период

Программный материал

До одного
года

Основные понятия и требования к уровню физической подготовки велосипедиста. Общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка.
Воспитание выносливости методом непрерывного равномерного упражнения.
Воспитание быстроты игровым методом.
Воспитание силовых способностей с помощью упражнений с
самоотягощением.
Воспитание скоростно-силовых способностей.
Воспитание гибкости с комплексным использованием
упражнений динамического и статического характера. Воспитание двигательно-координационных способностей:
- точности воспроизведения пространственных, силовых,
временных, ритмических параметров движений;
- формирование правильного темпа педалирования;
- умение сохранять статическое и динамическое равновесия.
Воспитание выносливости методом непрерывного равномерного упражнения и методом выполнения упражнений на
уровне анаэробного порога.
Воспитание силовой выносливости.
Воспитание быстроты игровым методом.
Воспитание силовых способностей с помощью упражнений с
самоотягощением.
Воспитание скоростно-силовых способностей.
Воспитание гибкости с комплексным использованием
упражнений динамического и статического характера. Воспитание двигательно-координационных способностей:
- точности воспроизведения пространственных, силовых,
временных, ритмических параметров движений;
- формирование правильного темпа педалирования;
- умение сохранять статическое и динамическое равновесие.
Развитие выносливости (аэробной, анаэробной гликолитической, анаэробной алактатной) методом интервального и методом непрерывного выполнения упражнения.
Развитие силовых способностей с помощью упражнений с
самоотягощением, инвентаря
Развитие быстроты с использованием метода строго регламентированного упражнения и соревновательного метода.
Развитие скоростно-силовых способностей.
Развитие гибкости с комплексным использованием упражнений динамического и статического характера.
Развитие двигательно-координационных способностей:
- точности воспроизведения пространственных, силовых,
временных, ритмических параметров движений;
- формирование правильного темпа педалирования;
- умение сохранять статическое и динамическое равновесия;
- методом точности дифференцирования силовых параметров движения.

Свыше
одного года

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Начальной
специализац
ии

66

Углубленно
й
специализац
ии

Совершенст
вования
спортивного
мастерства

Весь период

Высшего
спортивного
мастерства

Весь период

Развитие выносливости (аэробной, анаэробной гликолитической, анаэробной алактатной) различными методами.
Развитие силовых способностей с помощью упражнений с
внешним отягощением и метода стимулирующего последействия упражнений с отягощением.
Воспитание силовой выносливости.
Развитие скоростно-силовых способностей.
Развитие скоростных способностей с использованием
упражнений, которые можно выполнять с максимальной скоростью, а также выполнение упражнений на уровне оптимального нервного возбуждения спортсмена.
Развитие гибкости с комплексным использованием упражнений динамического и статического характера.
Развитие двигательно-координационных способностей
методом точности дифференцирования силовых параметров
движения. Развитие способности быстро перестраивать движения в соответствии с изменением условий решения двигательной задачи.
Совершенствование специальной выносливости методом
непрерывно-вариативного упражнения и методом интервальной тренировки.
Совершенствование силовых способностей в преодолевающем режиме посредством совершенствования нервномышечной координации и увеличением массы мышц.
Совершенствование скоростных способностей с использованием метода:
стандартного интервального упражнения, стимулирующего
последействия упражнений с отягощением; вариативного
упражнения;
упражнений, выполняемых в облегченных условиях с превышением освоенной скорости.
Использование методик воспитания быстроты простой
двигательной реакции велосипедиста и сложной двигательной
реакции велосипедиста. Совершенствование умения заблаговременно включать и удерживать соперника в поле зрения.
Совершенствование гибкости по методу «стретчинга»
Совершенствование силовых способностей в преодолевающем режиме посредством совершенствования нервномышечной координации и увеличением массы мышц.
Совершенствование скоростных способностей с использованием метода:
стандартного интервального упражнения, стимулирующего
последействия упражнений с отягощением; вариативного
упражнения;
упражнений, выполняемых в облегченных условиях с
превышением освоенной скорости.
Совершенствование умения заблаговременно замечать и
удерживать соперника в поле зрения.
Совершенствование гибкости по методу «стретчинга».

67

Техническая подготовка.
На этапе начальной подготовке обучения тренер-преподаватель должен
обратить внимание обучающегося именно на те элементы изучаемого действия,
от которых зависит успешность его выполнения, и это не только особенности
двигательного действия, но и условия решения двигательной задачи: особенности покрытия трассы, свойства конструкции велосипеда, величина передаточного соотношения т.п. Объекты, требующие концентрации внимания при исполнении действия, называют «основными опорными точками», а их совокупность,
составляющая программу действия, получила название «ориентировочная основа действия».
Создание ориентировочной основы действия является ответственным моментом в обучении, поэтому исключительно важен подбор эффективных методов словесного и наглядного воздействия для обеспечения необходимых знаний
и ощущений. Если тренер-преподаватель управляет формированием ориентировочной основы действия, то сроки обучения сокращаются в десятки раз.
Правильная постановка смысловой задачи - основа для успешного построения движения. Например, в качестве смысловой основы «кругового» педалирования обучаемым рекомендуется предложить следующую словесную формулу:
«стопа равномерно, мягко и мощно проводит педаль по кругу без остановок, замедлений и ускорений»; при обучении «инерционному» педалированию рекомендуется словесная формула – «свободно, без усилий стопа сопровождает педаль в движении по кругу».
Первоначальное представление о двигательном действии достигается посредством рассказа, демонстрации, объяснения, а также пробными попытками
исполнения действия или его частей.
Если велосипедист имеет достаточный двигательный опыт и отчетливо
представляет необходимые действия по каждой из основных опорных точек, то
двигательное действие может быть выполнено сразу же после постановки двигательной задачи. Если же действия, которые должны быть выполнены, не знакомы обучаемому, т.е. не имеют аналогов в его прошлом опыте, то решение двигательной задачи невозможно до тех пор, пока не сформированы представления о
действиях, необходимых в каждой фазе движения. Выделение, осознание, запоминание нужных ощущений в каждой из основных опорных точек - необходимое условие формирование полноценной ориентировочной основы действия.
При освоении новых двигательных действий происходит быстрое утомление нервной системы, поэтому на этапе начального разучивания нельзя слишком
длительно работать над формированием нового двигательного действия, нежелательно давать много заданий требовать большого количества повторений. В то
же время занятия по обучению новому действию должны быть систематическими.
Начальное разучивание должно осуществляться в благоприятных для занятий условиях. Двигательные действия необходимо выполнять с такими усилиями
68

и скоростями, которые позволяют обучающимся велосипедистам контролировать свои движения в пространстве.
На учебно-тренировочном этапе основной метод формирования двигательного навыка стандартное многократное повторение упражнения. В отличие
от предыдущего этапа, здесь допустимо увеличение объема работы над техникой
действия на каждом занятии. Начинающим велосипедистам лучше выполнять
изучаемое действие сериями по 5 повторений с 3-5 минутным интервалом отдыха между сериями, всего 3-4 серии. По мере автоматизации движений возрастает
возможность увеличения сила повтора движений, но в любом случае необходимо строго контролировать технику движений. При первых признаках нарушения
структуры движений упражнение надо прекратить.
Углубленное разучивание техники двигательного действия должно приобретать все более индивидуализированный характер, что требует внимательного
учета особенностей гонщика (телосложение, уровень развития физических качеств). На основе этих данных должна уточняться индивидуальная модель техники велосипедиста.
В процессе формирования навыка необходимо обратить внимание на координацию дыхания и движения. В ходе работы дистанционного характера дыхание производится ритмично, в органическом сочетании с выполняемыми движениями.
Программный материал по технической подготовке предоставлен в таблице №17.
Таблица № 17
Этап
подготовки

Период

До одного
года
Начальной
подготовки

Свыше
одного года

Программный материал
Овладение основой техники двигательного действия.
Необходимо:
- обеспечить общее зрительно-логическое представление
об изучаемом действии, основах техники действия;
- сформировать мышечно-двигательное представление об
изучаемом двигательном действии;
- научить частям, фазам и элементам техники двигательного действия;
- сформировать общий ритм двигательного действия.
Основные понятия о технике посадки и педалирования.
Техника езды на станке. Техника кругового педалирования обеими ногами одновременно.
Техника прямолинейного движения.
Техника прохождения поворотов.
Техника торможения и остановки.
Выполнение изучаемого действие на уровне умения.
Необходимо:
- обеспечить общее зрительно-логическое представление
об изучаемом действии, основах техники действия;
- сформировать мышечно-двигательное представление об
изучаемом двигательном действии;
- научить частям, фазам и элементам техники двигательного действия;
69

Учебно- тренировочный этап
(этап спортивной специализации)

- сформировать общий ритм двигательного действия.
Требования к уровню технической подготовленности велосипедиста.
Низкая, средняя, высокая посадки велосипедиста.
Техника кругового педалирования при вставании с седла
и на различных передачах.
Техника езды в группе.
Техника равномерного движения по дистанции.
Техника торможения и остановки.
Техника маневрирования.
Техника преодоления подъемов и спусков.
Детализированное разучивание техники:
- детальное уточнение всех движений в пространстве, во
времени и по усилиям;
- достижение слитности фаз и частей техники;
- обучение основным вариантам техники;
- выявление индивидуальных особенностей владения
техникой;
- достижение автоматизма действий.
Классификация типов посадки велосипедиста. Технология установки посадки.
Характеристика способов педалирования (импульсное,
круговое, инерционное). Функции управления в системе
«гонщик – велосипед – среда»: регулирование скорости
передвижения, маневрирования, взаимодействие с партнерами и соперниками.
Техника регулирования скорости передвижения.
Расчет величины передаточного соотношения. Темп педалирования.
Начальной
специализации Техника подбора и переключения передаточных соотношений и темпа педалирования.
Техника езды в шоссейных гонках.
Техника стартового разгона и ускорения. Основные способы (приемы), позволяющие гонщику увеличить скорость на дистанции: стартовый разгон, темповое ускорение, рывок («спрут»), бросок на линию финиша.
Фазы торможения: латентное время реакции, время срабатывания тормозного привода; время, затрачиваемое на
интенсивное торможение.
Фазы прохождения поворота: подход и повороту, вход в
поворот, движение по дуге, выход и поворота.
Техника преодоления препятствий.
Способы преодоления препятствия: объезд препятствия,
переезд препятствия преодоление препятствия прыжком.
Обучение технике «езды на колесе».
Освоение велосипедистом техники двигательного действия на уровне навыка:
Углубленной
- выявление индивидуальных особенностей владения
специализации
техникой;
- достижение автоматизма действий.
70

Совершенствован
ия спортивного
мастерства
Весь период

Высшего
спортивного
мастерства

Весь период

Техника подбора и переключения передаточных соотношений и темпа педалирования.
Основные способы (приемы), позволяющие гонщику
увеличить скорость на дистанции: стартовый разгон,
темповое ускорение, рывок («спрут»), бросок на линию
финиша.
Виды торможения: частичное и полное; прогнозируемое
и экстренное; прерывистое (импульсное, ступенчатое),
непрерывное (плавное, резкое).
Техника прохождения сложных поворотов.
Техника взаимодействия с партнерами и соперниками.
Техника бесконтактного (аэродинамического) взаимодействия.
Техника контактного взаимодействия (ускоряющего динамического взаимодействия, техника противоборства).
Совершенствование техники:
- закрепление сформированного навыка;
- обучение различным вариантам техники действия;
- формирование способности применять изученное действие в различных условиях и ситуациях тренировочной
и соревновательной деятельности;
- обеспечение при необходимости частичной перестройки техники двигательного действия;
- повышение экономичности техники и т.д.
Достижение надежного выполнения действия в различных условиях соревновательной деятельности:
- повышение экономичности техники и т.д.

Тактическая подготовка.
Цель тактической подготовки - воспитание у обучающегося способности
так организовать и вести спортивное соревнование, чтобы выйти из него победителем или показать наиболее высокий спортивный результат.
Основными задачами тактической подготовки являются:
- приобретение теоретических знаний об арсенале тактических приемов и
их применении;
- воспитание тактического мышления;
- освоение тактических приемов и их комбинаций.
Тактическая подготовка велосипедиста строится на основе многолетнего
плана. Процесс овладения специальными тактическими знаниями, умениями,
навыками должен быть строго дифференцирован с учетом особенностей каждого
этапа многолетней подготовки, квалификации и возраста спортсмена.
При разработке плана необходимо учитывать следующие факторы:
- стратегический план выступления в конкретных соревнованиях, многодневном туре, серии соревнований;
- уровень подготовленности гонщика (с учетом отдельных компонентов:
физической, технической, тактической, психической);
71

- подготовленность партнеров и команды в целом (командные виды велосипедного спорта);
- подготовленность соперника, проявляющаяся как в индивидуальных, так
и командных действиях;
- соревновательные условия (покрытие трека, профиль трасс, климатические и погодные условия).
Программный материал по тактической подготовке предоставлен в таблице №18
Таблица № 18
Этап подготовки

Период

Программный материал
Понятие об основах спортивной тактики, знакомство с правилами соревнований в различных видах
гонок и их влиянием на формирование спортивной
До одного года
тактики.
Использование метода тренировки без соперника
Начальной
или
с условным соперником.
подготовки
Овладение практическими элементами тактики в
Свыше одного индивидуальной гонке на шоссе.
года
Правила проведения индивидуальных гонок на
шоссе с раздельного старта.
УчебноНачальной
Тактические приемы, применяемые в групповых
тренировочный этап специализации гонках на шоссе (тактика старта, тактика позицион(этап
ной борьбы в группе, тактика отрыва и позиционной
спортивной специаборьбы в отрыве,
лизации)
тактика финиширования).
Правила соревнований в групповых и командных
гонках на шоссе.
Воспитание тактического мышления.
Овладение практическими элементами тактики в
групповых гонках на шоссе.
Тактические приемы, применяемые в командных
гонках на шоссе.
Овладение
групповой и командной тактикой взаимодействия с использованием метода трениУглубленной
специализ ации ровки с партнером.
Формы спортивной борьбы в тактических решениях.
Развитие тактического мышления.
Совершение технико-тактических действий в соСовершенствования
спортивного
стоянии мышечного утомления.
мастерства
Изучение и анализ тактических действий предпоВесь период
лагаемых соперников, уровня их физической и психологической подготовленности, условий проведения соревнований, особенностей трасс.
72

Использование соревновательного метода.

Высшего
спортивного
мастерства
Весь период

Совершенствование элементов тактики в соответствии с индивидуальным планом на конкретные
соревнования. Двигательное решение тактических
задач и оперативная коррекция тактики в ходе соревнований.
Совершенствование тактического мышления.
Овладение приёмами психологического воздействия на соперников, различных по стилю и силам.

73

4.2 Учебно-тематический план для учебно-тренировочных занятий по каждому учебно-тренировочному
этапу Программы дисциплины шоссе
Учебный план группа начальной подготовки - 1 года обучения
сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

Всего
часов

2

2

2

2

2

24

21

21

20

19

19

19

232

6

6

6

5

5

5

6

58

12

12

12

12

12

12

12

12

144

3

3

3

3

3

2

2

1

30

Разделы и виды подготовки

январь

февраль

март

апрель

Раздел 1.
Теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

Раздел 2.
Практическая подготовка

17

18

19

19

19

21

3

4

4

4

4

12

12

12

12

2

2

3

3

2.1. Специальная физическая подготовка
2.2. Общая физическая подготовка

май

июнь

июль

август

2.3. Специальная техническая подготовка
2.4. Специальная психологическая подготовка

0

2.5. Восстановительные мероприятия
Раздел 3.
Самоконтроль, контроль, тестирование и анализ
данных спортивной подготовки

0
3

4

Раздел 4.
Медицинские осмотры (обследования), врачебнопедагогические наблюдения

4

4

3

2

2

2

4

4

4

4

5

5

6

50

6

Раздел 5.
Участие в спортивных соревнованиях

0

Раздел 6.
Инструкторская и судейская практика

0

Раздел 7.
Судейская практика

0

Итого:

22

24

27

27

74

26

27

27

27

26

26

26

27

312

Учебный план группа начальной подготовки - 2 года обучения
Разделы и виды подготовки

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

2

2

3

3

3

3

3

3

3

2

2

1

30

20

22

22

23

23

22

23

24

24

22

24

24

273

2.1. Специальная физическая подготовка

5

6

5

5

5

4

4

6

5

5

7

7

64

2.2. Общая физическая подготовка

13

13

12

12

12

12

12

12

13

14

12

12

149

2.3. Специальная техническая подготовка

2

3

4

4

4

4

4

4

4

3

3

3

42

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

1

2

4

3

3

4

4

4

4

2

2

2

1

1

Раздел 1.
Теоретическая подготовка
Раздел 2.
Практическая подготовка

2.4. Специальная психологическая подготовка
2.5. Восстановительные мероприятия
Раздел 3.
Самоконтроль, контроль, тестирование и
анализ данных спортивной подготовки
Раздел 4.
Медицинские осмотры (обследования), врачебно-педагогические наблюдения
Раздел 5.
Участие в спортивных соревнованиях
Раздел 6.
Инструкторская и судейская практика

4

4

июль август сентябрь октябрь

ноябрь декабрь

6
8

5

5

6

50

6

1

1

1

5
0

Раздел 7.
Судейская практика
Итого:

Всего
часов

0
26

28

31

75

32

32

30

31

32

31

29

31

31

364

Учебный план, группа начальной подготовки - 3 года обучения.
Разделы и виды подготовки

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль август

сентябрь октябрь ноябрь декабрь

Всего
часов

Раздел 1.
Теоретическая подготовка

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

36

Раздел 2.
Практическая подготовка

30

31

31

29

29

32

32

30

30

31

31

30

366

2.1. Специальная физическая подготовка

8

9

10

9

9

9

9

9

9

9

9

9

108

2.2. Общая физическая подготовка

18

16

15

12

11

14

14

13

14

15

16

16

174

2.3. Специальная техническая подготовка

4

6

5

4

5

5

5

4

4

4

4

4

54

1

1

1

1

1

1

3

3

3

3

3

3

3

2

1

24

4

4

4

4

4

4

4

5

4

6

50

2

2

2

2

2

2.4. Специальная психологическая подготовка
2.5. Восстановительные мероприятия
Раздел 3.
Самоконтроль, контроль, тестирование и анализ
данных спортивной подготовки

3

4

Раздел 4.
Медицинские осмотры (обследования), врачебнопедагогические наблюдения
Раздел 5.
Участие в спортивных соревнованиях

1

6

6

1

1

1

1

1

10

Раздел 6.
Инструкторская и судейская практика

0

Раздел 7.
Судейская практика

0

Итого:

37

38

40

40

76

40

40

40

38

38

40

38

39

468

Учебный план, группа начальной подготовки - 4 года обучения.
Разделы и виды подготовки

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

Раздел 1.
Теоретическая подготовка

4

4

4

3

3

3

3

3

3

4

4

4

42

Раздел 2.
Практическая подготовка

43

44

41

41

41

43

43

43

43

43

43

43

511

2.1. Специальная физическая подготовка

16

16

17

16

16

16

16

16

16

16

16

16

193

2.2. Общая физическая подготовка

19

18

14

15

15

17

17

17

17

17

19

19

204

2.3. Специальная техническая подготовка

5

6

6

6

6

6

6

6

6

6

5

5

69

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2.4. Специальная психологическая подготовка

июль август

сентябрь октябрь ноябрь декабрь

Всего
часов

9

2.5. Восстановительные мероприятия

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

36

Раздел 3.
Самоконтроль, контроль, тестирование и анализ
данных спортивной подготовки

3

4

4

4

4

4

4

4

4

5

4

6

50

2

2

2

2

2

2

Раздел 4.
Медицинские осмотры (обследования), врачебно-педагогические наблюдения
Раздел 5. Участие в спортивных соревнованиях

1

6
2

1

1

2

2

15

Раздел 6.
Инструкторская и судейская практика

0

Раздел 7.
Судейская практика

0

Итого:

51

52

53

52

77

52

52

51

51

52

54

51

53

624

Учебный план группа учебно-тренировочный этап - 1 года обучения.
Разделы и виды подготовки

январь февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

сентябрь

октябрь ноябрь

декабрь

Всего
часов

Раздел 1.
Теоретическая подготовка

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

48

Раздел 2.
Практическая подготовка

51

53

49

49

49

52

52

52

53

54

54

53

621

21

21

21

22

22

22

22

22

22

22

21

21

259

18

18

18

18

18

18

18

18

19

18

19

18

218

7

9

5

4

4

7

7

7

7

9

9

9

84

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

12

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

48

8

8

4

4

4

7

6

6

6

7

7

8

75

4

4

4

1

2

2

2.1. Специальная физическая подготовка
2.2. Общая физическая подготовка
2.3. Специальная техническая подготовка
2.4. Специальная психологическая подготовка
2.5. Восстановительные мероприятия
Раздел 3.
Самоконтроль, контроль, тестирование и анализ
данных спортивной подготовки
Раздел 4.
Медицинские осмотры (обследования), врачебнопедагогические наблюдения
Раздел 5.
Участие в спортивных соревнованиях

1

1

12

2

3

3

3

3

2

1

24

Раздел 6.
Инструкторская и судейская практика

0

Раздел 7.
Судейская практика

0

Итого:

64

66

62

63

78

63

65

65

65

66

68

67

66

780

Учебный план группа учебно-тренировочный этап - 2 года обучения.
Разделы и виды подготовки

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

Всего
часов

Раздел 1.
Теоретическая подготовка

4

5

4

4

5

4

5

5

5

5

4

4

54

Раздел 2.
Практическая подготовка

65

62

62

61

57

62

63

62

65

63

64

67

753

2.1. Специальная физическая подготовка

30

30

30

30

28

31

31

30

31

30

32

32

365

2.2. Общая физическая подготовка

21

20

20

19

18

16

20

20

20

21

20

23

238

2.3. Специальная техническая подготовка

9

7

7

6

7

8

7

7

8

7

7

7

87

2.4. Специальная психологическая подготовка

1

1

1

2

1

2

1

1

2

1

1

1

15

2.5. Восстановительные мероприятия

4

4

4

4

3

5

4

4

4

4

4

4

48

Раздел 3.
Самоконтроль, контроль, х спортивной подготовки

7

6

6

5

5

7

6

6

6

7

7

7

75

4

4

4

2

2

4

4

3

Раздел 4.
Медицинские осмотры (обследования), врачебнопедагогические наблюдения
Раздел 5.
Участие в спортивных соревнованиях

2

2

12

3

3

3

3

1

32

Раздел 6.
Инструкторская и судейская практика

1

1

1

1

1

5

Раздел 7.
Судейская практика

1

1

1

1

1

5

78

77

79

79

Итого:

78

77

78

79

76

79

78

78

79

936

Учебный план группа учебно-тренировочный этап - 3 года обучения.
январь

февраль

июль

август

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

Всего
часов

Раздел 1.
Теоретическая подготовка

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

Раздел 2.
Практическая подготовка

74

74

68

69

71

73

75

74

74

74

75

76

877

37

37

37

37

37

37

38

37

37

37

37

37

445

23

23

18

18

20

22

22

22

22

22

23

23

258

2.3. Специальная техническая подготовка

8

8

8

9

9

8

9

9

9

9

8

8

102

2.4. Специальная психологическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

2.5. Восстановительные мероприятия

4

4

3

3

3

4

4

4

4

4

5

6

48

Раздел 3.
Самоконтроль, контроль, тестирование и анализ
данных спортивной подготовки

6

6

6

6

6

7

6

6

6

7

6

7

75

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

10

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

10

91

89

90

92

91

92

91

91

92

92

Разделы и виды подготовки

2.1. Специальная физическая подготовка
2.2. Общая физическая подготовка

Раздел 4.
Медицинские осмотры (обследования), врачебнопедагогические наблюдения
Раздел 5.
Участие в спортивных соревнованиях

4

Раздел 6.
Инструкторская и судейская практика
Раздел 7.
Судейская практика
Итого:

89

март

апрель

80

май

июнь

12

4

92

48

1092

Учебный план группа учебно-тренировочный этап - 4 года обучения
Разделы и виды подготовки

сентябрь октябрь

ноябрь

декабрь

Всего
часов

5

5

5

66

84

85

85

81

1005

46

46

46

47

46

553

23

24

24

24

24

23

278

8

8

6

8

8

8

6

96

2

2

2

2

2

2

2

2

24

5

4

5

5

5

4

5

4

4

54

6

4

4

7

6

6

6

7

7

10

75

4

4

4

январь

февраль

Раздел 1.
Теоретическая подготовка

5

5

6

5

6

6

6

6

6

Раздел 2.
Практическая подготовка

86

87

81

84

83

84

82

83

46

49

45

46

46

46

44

24

23

20

23

23

23

10

8

10

8

8

2.4. Специальная психологическая подготовка

2

2

2

2

2.5. Восстановительные мероприятия

4

5

4

Раздел 3.
Самоконтроль, контроль, тестирование и анализ данных спортивной подготовки

6

6

2.1. Специальная физическая подготовка
2.2. Общая физическая подготовка
2.3. Специальная техническая подготовка

Раздел 4.
Медицинские осмотры (обследования), врачебно-педагогические наблюдения

Раздел 5.
Участие в спортивных соревнованиях
Раздел 6.
Инструкторская и судейская практика
Раздел 7.
Судейская практика
Итого:

март

апрель

май

июнь

июль

август

12

5

5

3

5

5

5

7

5

5

5

5

5

60

1

1

2

1

1

2

1

2

1

1

1

1

15

1

1

2

1

1

2

1

2

1

1

1

1

15

104

105

104

104

104

106

103

104

103

104

104

103

1248

81

Учебный план этап совершенствования спортивного мастерства - 1 года обучения.
Разделы и виды подготовки

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

Раздел 1.
Теоретическая подготовка

6

6

6

Раздел 2.
Практическая подготовка

95

93

2.1. Специальная физическая подготовка

51

2.2. Общая физическая подготовка

6

6

6

6

6

6

6

6

6

72

89

89

89

91

92

92

89

91

93

91

1094

51

52

52

52

52

52

52

52

52

51

51

620

30

27

23

22

22

25

25

26

23

25

27

25

300

2.3. Специальная техническая подготовка

7

8

7

8

8

7

8

7

7

7

8

8

90

2.4. Специальная психологическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

2.5. Восстановительные мероприятия

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

Раздел 3.
Самоконтроль, контроль, тестирование и
анализ данных спортивной подготовки

8

8

8

7

7

9

9

8

8

8

8

12

100

4

4

4

4

2

8

8

9

9

9

9

8

8

8

8

Раздел 6.
Инструкторская и судейская практика

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Раздел 7.
Судейская практика

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

10

117

117

117

117

117

118

116

117

117

117

Раздел 4.
Медицинские осмотры (обследования),
врачебно-педагогические наблюдения
Раздел 5.
Участие в спортивных соревнованиях

Итого:

8

117

82

июль август

сентябрь октябрь ноябрь декабрь

Всего
часов

18

8

117

100

1404

Учебный план этап совершенствования спортивного мастерства - свыше года обучения.
Разделы и виды подготовки

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

сентябрь октябрь

ноябрь

декабрь

Всего
часов

Раздел 1.
Теоретическая подготовка

6

6

6

6

7

7

7

7

7

7

6

6

78

Раздел 2.
Практическая подготовка

107

106

105

105

105

102

104

106

102

104

105

103

1254

2.1. Специальная физическая подготовка

62

62

62

62

62

63

63

63

63

62

62

62

748

2.2. Общая физическая подготовка

30

29

27

27

27

23

25

27

24

27

28

26

320

2.3. Специальная техническая подготовка

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

96

2.4. Специальная психологическая подготовка

2

2

3

3

3

3

3

3

2

2

2

2

30

2.5. Восстановительные мероприятия

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

8

8

8

6

6

9

9

8

8

8

8

14

100

4

4

4

4

2

8

8

8

9

9

8

8

9

Раздел 6.
Инструкторская и судейская практика

1

1

1

1

1

5

Раздел 7.
Судейская практика

1

1

1

1

1

5

132

129

131

131

131

Раздел 3.
Самоконтроль, контроль, тестирование и анализ данных спортивной подготовки
Раздел 4.
Медицинские осмотры (обследования), врачебно-педагогические наблюдения
Раздел 5.
Участие в спортивных соревнованиях

Итого:

6

127

8

128

131

129

83

130

18

11

130

8

131

100

1560

84

Теоретическая подготовка - педагогический процесс овладения знаниями
об основных этапах развития отечественного и мирового велоспорта, базисных
понятиях о физической культуре и спорте, спортивной тренировке и связанных с
ними понятиях.
Учебно-тематический план по теоретической подготовке указан в таблице
№ 19.
Таблица №19
Этап спортивной подготовки

Этап
начальной
подготовки

Темы по теоретической
подготовке

Всего на этапе начальной
подготовки до одного года
обучения/ свыше одного
года обучения:
История возникновения
вида спорта и его развитие

Объем
времени
в год
(минут)

Сроки проведения

Краткое содержание

Зарождение и развитие вида спорта.
Автобиографии выдающихся спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских
игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности,
воли, нравственных качеств и жизненно
важных умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за
телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к одежде и обуви.
Соблюдение гигиены на спортивных
объектах.

≈

120/18
0
≈

13/20

сентябрь

Физическая культура важное средство физического развития и укрепления здоровья человека

≈

13/20

октябрь

Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена обучающихся при занятиях физической культурой и спортом
Закаливание организма

≈

13/20

ноябрь

≈

13/20

декабрь

Самоконтроль в процессе
занятий физической культуры и спортом

≈

13/20

январь

Теоретические основы
обучения базовым элементам техники и тактики
вида спорта
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта

≈

13/20

май

≈

14/20

июнь

Режим дня и питание обучающихся

≈

14/20

август

85

Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида
спорта. Теоретические знания по технике их выполнения.
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты) спортивных судей. Положение о
спортивном соревновании. Организационная работа по подготовке спортивных
соревнований. Состав и обязанности
спортивных судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.

Этап
начальной
подготовки

ноябрьмай

Правила эксплуатации и безопасного
использования оборудования и спортивного инвентаря.

...

...

≈

сентябрь

≈

октябрь

≈

ноябрь

Физиологические основы
физической культуры

70/107

декабрь

Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической подготовки. Основы техники
вида спорта

≈

январь

≈

май

≈

сентябрьапрель

Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт - явление
культурной жизни. Роль физической
культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых
качеств, уверенности в собственных
силах.
Зарождение олимпийского движения.
Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет
(МОК).
Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в подготовке обучающихся к спортивным
соревнованиям. Рациональное, сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности. Физиологические
механизмы развития двигательных
навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и
тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые качества
личности
Классификация спортивного инвентаря
и экипировки для вида спорта, подготовка к эксплуатации, уход и хранение.
Подготовка инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу.
Права и обязанности участников спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных соревнованиях.

Оборудование и спортивный инвентарь по виду
спорта

≈

14/20

...

Учебнотренировочный этап
(этап спортивной специализации)

Всего на учебнотренировочном этапе до
трех лет обучения/ свыше
трех лет обучения:
Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств

История возникновения
олимпийского движения
Режим дня и питание обучающихся

Психологическая подготовка

...

≈

600/96
0
70/107

70/107

70/107

70/107
70/107

60/106

Оборудование, спортивный инвентарь и экипировка по виду спорта

60/106

≈

декабрьмай

Правила вида спорта

≈

декабрьмай

60/106

Этап совершенствования

Всего на этапе совершенствования спортивного
мастерства:
Олимпийское движение.

≈

≈

1200
200
86

сентябрь

Олимпизм как метафизика спорта. Со-

спортивного
мастерства

Этап
высшего
спортивного мастерства

3.

Роль и место физической
культуры в обществе.
Состояние современного
спорта
Профилактика травматизма. Перетренированность/
недотренированность
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося

≈

200

октябрь

≈

200

ноябрь

Психологическая подготовка

≈

200

декабрь

Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс

≈

200

январь

Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта

≈

200

февральмай

Восстановительные средства и мероприятия

в переходный период спортивной
подготовки

Всего на этапе высшего
спортивного мастерства:
Физическое, патриотическое, нравственное, правовое и эстетическое воспитание в спорте. Их роль и
содержание в спортивной
деятельности

≈

600

≈

120

сентябрь

Социальные функции

≈

120

октябрь

87

циокультурные процессы в современной России. Влияние олимпизма на развитие международных спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по виду спорта.
Понятие травматизма. Синдром "перетренированности". Принципы спортивной подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия анализа,
самоанализа учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые качества
личности. Классификация средств и
методов психологической подготовки
обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки.
Спортивные результаты - специфический и интегральный продукт соревновательной деятельности. Система спортивных соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности
спортивных
соревнований.
Общая
структура спортивных соревнований.
Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное
чередование тренировочных нагрузок
различной направленности; организация активного отдыха. Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка; психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика.
Медико-биологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения
восстановительных
средств.
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и эстетического воспитания на занятиях в
сфере физической культуры и спорта.
Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое воспитание. Эстетическое воспитание.
Специфические социальные функции

спорта

Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося

≈

120

ноябрь

Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс

≈

120

декабрь

Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта

Восстановительные средства и мероприятия

≈

120

май

в переходный период
спортивной подготовки

спорта (эталонная и эвристическая).
Общие социальные функции спорта
(воспитательная, оздоровительная, эстетическая функции). Функция социальной интеграции и социализации личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия анализа,
самоанализа учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки.
Спортивные результаты - специфический и
интегральный продукт соревновательной
деятельности. Система спортивных соревнований. Система спортивной трениров-

ки. Основные направления спортивной
тренировки.
Основные функции и особенности
спортивных
соревнований.
Общая
структура спортивных соревнований.
Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений. Сравнительная характеристика некоторых видов спорта, различающихся по результатам соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное
чередование тренировочных нагрузок
различной направленности; организация активного отдыха. Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка; психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика.
Медико-биологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения различных восстановительных средств. Организация восстановительных мероприятий в условиях
учебно-тренировочных мероприятий

Психологическая подготовка.
Основная задача - достижение состояния психологической готовности
обучающегося к эффективной деятельности в велосипедном спорте.
Подготовка к соревновательной деятельности в современном велосипедном спорте - сложный многокомпонентный процесс, который должен обязательно предусматривать психологическую подготовку, целенаправленно осуществляемую в ходе всей многолетней спортивной деятельности велосипедиста. Психологическая подготовка должна неразрывно сочетаться с другими видами под88

готовки (физической, технической, тактической), естественно дополняя их и решая свои специфические задачи.
Различают два вида психологической подготовки спортсменов - общая
психологическая подготовка и специальная психологическая подготовка.
Общая психологическая подготовка - система воздействий в ходе учебнотренировочных занятий и соревнований, с целью формирования психических
функций и психологических качеств личности, необходимых гонщику для осуществления эффективной спортивной деятельности. Важной задачей общей психологической подготовки является формирование устойчивого позитивного отношения велосипедиста к соблюдению спортивного режима, способности подчинить многообразие обстоятельств жизни главной спортивной цели.
Психологические качества, с одной стороны, являются проявлением врожденных свойств индивида, а с другой стороны – формируются в процессе занятий конкретным видом велосипедного спорта.
Психологические качества обучающегося находятся в числе наиболее важных факторов, обуславливающих уровень спортивных достижений.
Значимые качества, характеризующие велосипедиста высокой квалификации:
­ уверенность в своих действиях, четкое представление о своих возможностях и способность предельно мобилизовать их в условиях соревновательной
борьбы;
­ развитая способность к проявлению волевых качеств;
­ устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности, способность к управлению стартовым состоянием;
­ степень совершенства кинестетических, визуальных и других сенсорных
восприятий различных параметров двигательных действий и окружающей среды;
­ способность к психологической регуляции движений, обеспечению эффективной мышечной координации;
­ способность к экстремальной психологической мобилизации;
­ способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени.
Специальная психологическая подготовка - непосредственная психологическая подготовка велосипедиста к конкретному ответственному соревнованию,
включая ситуативное управление состоянием и поведением гонщика в условиях
данного соревнования.

89

В процессе предстартовой подготовки практически каждый велосипедист
подвержен таким психическим состояниям, как высокое эмоциональное возбуждение и тревожность. Повышение нервно-психического возбуждения спортсмена
в условиях ответственных соревнований рефлекторно подготавливает его организм к высокоинтенсивной деятельности.
Особое место среди средств психологического воздействия занимают способы саморегуляции. Процесс саморегуляции психического состояния основан
на умении гонщика сознательно контролировать, концентрировать и переключать внимание на любые объекты, отвлекаться от воздействия отрицательных
факторов и раздражителей.
Соревновательная подготовка.
Виды и характер соревнований по велосипедному спорту. Классификация
соревнований (по виду программы, лично-командные). Календарь и организация
соревнований.
Правила проведения соревнований по велосипедному спорту шоссе. Положения о соревнованиях. Программа и заявки.
Участники соревнований. Возрастные группы спортсменов. Допуск
спортсменов к соревнованию. Обязанности гонщиков. Экипировка гонщиков.
Личные номера гонщиков. Тренеры-преподаватели и представители спортивных
организаций (команд). Велосипеды (требования к размерам велосипеда и его деталям).
Построение индивидуального календаря соревнований. Контроль соревновательной деятельности велосипедиста. Просмотр и анализ соревнований.
Разработка тактического (индивидуального и командного) плана на конкретные соревнования и его уточнение на основе конкретных условий гонки.
Анализ результатов конкретных соревнований.
Основы безопасности учебно-тренировочных занятий.
Причинами травматизма в велосипедном спорте являются следующие факторы:
Неправильная общая организация учебно-тренировочных занятий и соревнований и недостатки в их проведении:
­ проведение учебно-тренировочного занятия с большим числом занимающихся, превышающим уставленные нормы;
­ проведение занятий без тренера-преподавателя или необходимого сопровождения; ­ неправильная организация направления движения гонщиков в
процессе выполнения тренировочных упражнений;
­ перегрузка мест проведения занятий, несоблюдение мер по обеспечению
безопасности на шоссейных дистанциях;
­
проведение занятий в условиях интенсивного автомобильного движения и др.
90

Методические ошибки тренера-преподавателя при проведении тренировочных занятий и соревнований:
­ проведение занятий по одной программе с обучающимися, имеющими
разную степень квалификации и технической подготовки;
­ несоответствие нагрузки уровню подготовки и возрастным возможностям обучающихся;
­ неправильная посадка велосипедиста, потеря гонщиком обзора вследствие чрезмерного опускания головы;
­
участие в соревнованиях недостаточно физически и технически подготовленных велосипедистов;
­
неправильно проведенная разминка или участие в соревнованиях без
разминки.
Нарушение велосипедистами дисциплины и установленных правил во
время проведения тренировочных занятий и соревнований:
­
несоблюдение правил дорожного движения;
­
невыполнение правил велосипедного спорта;
­
проявление грубости, применение запрещенных приемов ведения
борьбы.
Неудовлетворительные условия, в которых происходят соревнования и
тренировочные занятия:
­
плохое состояние трасс и мест проведения занятий и соревнований;
­
слабое естественное освещение при проведении занятий в вечерние
часы;
­ неисправность и плохое состояние инвентаря, оборудования и экипировки спортсменов; ­ неблагоприятные погодные условия при проведении тренировочных занятий и соревнований (жара, холод, ветер, пыльные бури, перепады
атмосферного давления, метеорологические осадки и др.).
Нарушение требований врачебного контроля, норм и условий медицинского допуска спортсменов к тренировочным занятиям и участию в соревнованиях:
­ участие в тренировочных занятиях и соревнованиях без разрешения врача, особенно после перенесенного заболевания или травмы;
­
несоблюдение возрастных норм допуска к соревнованиям; ­
выступление в соревнованиях в болезненном состоянии; ­ несоблюдение
правил личной гигиены и режима.
Внутренние факторы спортивного травматизма:
­
наличие врожденных и хронических заболеваний;
­
состояние утомления и переутомления;
­
изменение функционального состояния организма велосипедиста,
вызванное перерывом в занятиях.
Требования техники безопасности.
Проведение учебно-тренировочных занятий и соревнований необходимо
организовывать таким образом, чтобы устранить воздействие вышеуказанных
91

факторов спортивного травматизма. Учебно-тренировочные занятия на дорогах
и шоссе возможно проводить только при условии сопровождения велосипедистов на специально оборудованном автомобильном транспорте.
При проведении учебно-тренировочных занятий и соревнований тренерампреподавателям необходимо обеспечить:
­
безопасное использование спортивного инвентаря и оборудования;
­ устойчивый порядок и дисциплину обучающихся во время учебнотренировочных занятий и в перерывах между ними;
­ своевременное прохождение медицинского обследования и врачебнопедагогического контроля спортсменов;
­
соблюдение правил дорожного движение и проведения соревнований.
Систематически проводить воспитательную и разъяснительную работу
среди обучающихся по соблюдению требований безопасности и по предупреждению спортивного травматизма.
Рекомендации по планированию спортивных результатов
Организация процесса подготовки спортсменов является одной из основных функций управленческой деятельности тренера-преподавателя и может
быть достаточно эффективной при условии использования передовых методов и
средств подготовки и современных методов планирования.
Одним из таких методов является планирование на основе целей.
Целевое планирование включает:
-

планирование на основе четкого представления о конечном резуль-

тате;
достижение поставленных целей с минимальной тратой ресурсов;
планирование не от дня начала подготовки, а с момента предполагаемого достижения конечного результата;
составление плана не в произвольной форме, а так, чтобы процесс
движения к цели был представлен в хорошо обозримом виде.
В практике работы с велосипедистами выделяют:
перспективное планирование (на 4 и более лет);
годовое планирование;
оперативное планирование (на период, этап, месяц); - текущее планирование (на недельный цикл, занятие).
Перспективное планирование осуществляется на основе комплексной
программы, отражающей все основные характеристики этапов многолетней подготовки велосипедистов (схемы перспективного планирования и рабочий план).
Исходными данными для составления многолетних (перспективных) планов являются оптимальный возраст для достижения наивысших спортивных результатов, продолжительность подготовки для их достижения, темпы роста спортивных результатов от разряда к разряду, индивидуальные особенности спортсме92

нов, условия проведения спортивных занятий и другие факторы. В перспективном плане следует предусмотреть этапы подготовки, преимущественную
направленность тренировки на каждом из них, основные соревнования на этапе.
Годовое планирование подготовки осуществляется в виде схемы графика, в котором отражены все виды подготовки и обеспечения с учетом основных
спортивных мероприятий. На основе перспективных планов составляются текущие (годовые) планы тренировки спортсмена. В них более подробно перечисляются средства тренировки, конкретизируются объемы учебно-тренировочных
нагрузок, сроки спортивных соревнований, определяется направленность соревнований: контрольные, отборочные, основные. Планирование годичного цикла
осуществляется с учетом особенностей периодизации тренировки в соответствии
с закономерностями развития спортивной формы. Структура годичного плана
(число и последовательность макроциклов, периодов и мезоциклов) уточняется в
связи с системой индивидуального календаря соревнований спортсмена или команды. Годичный цикл может состоять из одного или двух, что диктуется числом малых стартов, и временными интервалами между ними, которые определяют набор и чередование периодов. При разработке годичных планов необходимо учитывать следующие организационно - методические положения:
рациональное сочетание нагрузок различной преимущественной
направленности - от избирательных этапов подготовительного и соревновательного периодов;
последовательное или комплексное совершенствование двигательных качеств, лежащее в основе проявления технико-тактического мастерства,
уменьшения влияния лимитирующих факторов за счет волнообразного характера динамики тренировочной нагрузки, изменения соотношения ее компонентов,
объема и интенсивности работы и отдыха.
Групповой план должен содержать данные, намечающие перспективу и
основные направления подготовки всей группы. В нем должны найти отражение
тенденции к возрастанию требований к различным сторонам подготовки, а конкретные показатели плана по годам — соответствовать уровню развития данной
группы.
Индивидуальный перспективный план содержит конкретные показатели,
которые намечает тренер на основе анализа предшествующего опыта подготовки
(фактическое выполнение спортсменом разделов группового плана) с учетом его
индивидуальных особенностей.
Оперативное планирование. На период, этап или месяц тренировки рекомендуется составлять графический рабочий план или логическую схему. Этот
вид предполагает планирование тренировки на определенный мезоцикл, микроцикл, отдельное тренировочное занятие. Оно осуществляется на основе годичного плана. Наиболее широкое распространение получило планирование тренировки на один месяц. В месячном плане конкретизируются основные положения годичного плана. Наиболее подробно приводятся подбор средств тренировки, ди93

намика объема и интенсивности учебно-тренировочных нагрузок, контрольные
нормативы.
При составлении оперативных планов необходимо, чтобы направленность
учебно-тренировочных занятий четко соответствовала задачам, решаемым в
данный отрезок определенного учебно-тренировочного цикла.
Оперативное планирование включает в себя рабочий (тематический) план,
план-конспект учебно-тренировочного занятия, план подготовки к отдельным
соревнованиям.
Рабочий (тематический) план определяет конкретное содержание занятий
на определенный тренировочный цикл или календарный срок (например, месяц).
В этом документе планируется методика обучения и спортивного совершенствования в соответствии с требованиями программы и плана-графика годичного
цикла спортивной тренировки.
План-конспект учебно-тренировочного занятия составляется на основе рабочего плана. В этом документе детально определяют задачи, содержание и
средства каждой части занятия, дозировку упражнений и организационнометодические указания.
План подготовки к отдельным соревнованиям должен моделировать программу предстоящих соревнований (чередование нагрузок и отдыха) и включать
средства для достижения максимальной работоспособности и формирование
чувства абсолютной уверенности в своих силах.
Текущее планирование. На основании рабочего плана составляется план
недельного учебно-тренировочного цикла. Недельный тренировочный план
представляет собой набор моделей нескольких учебно-тренировочных занятий.
Логическая схема недельного учебно-тренировочного цикла должна отражать
основную направленность цикла в целом и направленность отдельных учебнотренировочных занятий.
К документам текущего планирования относятся:
Рабочий (тематический) план - определяет конкретное содержание занятий на определенный учебно-тренировочный цикл или календарный срок
(например, месяц). В этом документе планируется методика обучения и спортивного совершенствования в соответствии с требованиями программы и планаграфика годичного цикла спортивной тренировки.
План-конспект учебно-тренировочного занятия составляется на основе рабочего плана. В этом документе детально определяют задачи, содержание и
средства каждой части занятия, дозировку упражнений и организационнометодические указания.
План подготовки к соревнованиям - должен моделировать программу
предстоящих соревнований (чередование нагрузок и отдыха) и включать средства для достижения максимальной работоспособности и формирование чувства
абсолютной уверенности в своих силах.
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих
спортивную подготовку:
94

соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации лиц,
проходящих спортивную подготовку, положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях, согласно Единой всероссийской спортивной
классификации, и правилам вида спорта "велосипедный спорт";
соответствие требованиям к результатам реализации Программ на
соответствующем этапе спортивной подготовки;
наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к
участию в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией на
спортивные соревнования в соответствии с годовым планом реализации Программы, на основании Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях. Возмещение командировочных расходов осуществляется только
работникам учреждения.
Лицо, осуществляющее спортивную подготовку, при участии в спортивных соревнованиях обязано соблюдать требования соответствующих положений
(регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
Рекомендации по организации научно-методического обеспечения, в
том числе психологического сопровождения
Среди основных компонентов современного научно-методического обеспечения спортивной подготовки следует выделить:
сформированные на основе объективных научных данных требования к планированию учебно-тренировочного процесса на всех этапах спортивной подготовки, систематизация и рациональное распределение средств и методов;
наличие доступных форм для ведения учета и анализа выполняемой
тренировочной и соревновательной нагрузок;
соблюдение указанных в федеральных стандартах спортивной подготовки требований для выполнения целевых задач на каждом этапе подготовки;
наличие различных вариантов осуществления процесса подготовки с
учетом специфики данного вида спорта, имеющейся материально-технической
составляющей;
наличие программы дополнительного образования программы спортивной подготовки по виду спорта велосипедный спорт и построенных на ее основе рабочих программ;
формирование методических рекомендаций и пособий для тренерского персонала, отражающих современные тенденции развития спорта высших
95

достижений и детско-юношеского спорта, в том числе при работе с использованием дополнительных технических средств.
В настоящее время широкое применение в спортивной практике получили
различные электронные и дистанционные формы планирования и ведения контроля тренировочной и соревновательной нагрузок. Это в немалой степени
упрощает последующий анализ тренировочной и соревновательной деятельности, позволяет более оперативно формировать тренировочные планы. Однако
для успешного их применения требуется наличие соответствующих инструкций
и методических разработок:
соответствие научно-методического материала требованиям, указанным в действующих нормативно-правовых документах, в частности в разделе
антидопингового обеспечения и выполнения требований по обеспечению безопасности и здоровья обучающихся;
материалы для повышения квалификации тренерского состава.
Большое значение имеет также наличие разработанных и утвержденных
форм для ведения учета тренировочной и соревновательной нагрузок (журналы,
дневники), проведения контрольных и переводных тестирований, в том числе в
электронном виде, для своевременного анализа выполнения тренировочного
плана.
Научно-методического обеспечение, является помощью тренерскому составу в проведении процесса подготовки.
Рекомендации по организации психологической подготовки
Психологической подготовкой спортсмена можно назвать организованный, управляемый процесс реализации его потенциальных психических возможностей в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.
Психологическая подготовка прежде всего является воспитательным процессом, направленным на развитие личности путем формирования соответствующей системы отношений, что позволяет перевести неустойчивый характер
психического состояния в устойчивый.
Психологическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу осуществляется, во-первых, за счет непрерывного развития и совершенствования мотивов спортивной тренировки и, во-вторых, за счет создания благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.
Психологическая подготовка к соревнованию направлена на формирование готовности к эффективной деятельности в экстремальных условиях и создание условий для полноценной реализации такой готовности.
Специфика велосипедного спорта способствует формированию психической выносливости, целеустремленности, самостоятельности в постановке и реализации цели, принятии решений, воспитании воли.
Все используемые средства психологической подготовки подразделяются
на две основные группы:
Вербальные (словесные средства) – лекции, беседы, видеомоторная,
аутогенная и психорегулирующая тренировка.
96

Комплексные средства – всевозможные спортивные и психологические упражнения.
Методы психологической подготовки:
Сопряженные методы включающие общие психолого-педагогические методы. Методы моделирования и программирования соревновательной и тренировочной деятельности.
Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция деятельности в экстремальных условиях, методы психической регуляции,
идеомоторных представлений, методы внушения и убеждения, психологические
тренинги.
Огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение определенного результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы человека
определяют цель и содержание его деятельности, интенсивность его усилий для
достижения цели, влияют на его поведение.
Основу мотивации человека к достижениям составляют привычные мотивы, сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у обучающихся мотивов к высоким спортивным достижениям следует рассматривать как одну из
важнейших сторон тренировочной работы, направленную на формирование
спортивного характера.
Некоторые направления психологической подготовки (по А. Голдбергу):
1.
Начинайте психологическое взаимодействие с первого занятия.
Обучение методам психологического воздействия не должно быть связано
с кризисными ситуациями. Учите постоянно ваших обучающихся концентрироваться и отвлекаться от посторонних воздействий, а также избегать ошибок и
преодолевать возможное напряжение.
2.
Научите обучающихся концентрироваться.
Концентрация – основа предварительного обучения, способность фокусировать свое внимание на наиболее важный вещах и не замечать все остальное.
Обучайте, объясняя два последовательных действия: сфокусируйте свое внимание на чем-либо определенном, а затем спокойно вернитесь в исходное состояние.
3.
Не обвиняйте обучающихся в отсутствии концентрации.
Каждый занимающийся концентрируется перед выполнением какого-либо
действия. Проблема в том – как? Если ваш занимающийся выполняет движение
недостаточно эффективно, то, возможно, он концентрируется не на тех вещах.
Не говорите занимающемуся: «концентрируйся», а укажите точно, на что
он должен обратить внимание.
4.
Практикуйте концентрацию ежедневно.
Учите ваших обучающихся в процессе занятия концентрировать свое внимание и возвращаться в исходное состояние. Постоянное повторение поможет
овладеть этой способностью.
97

5.
Учите пониманию взаимосвязей умственных и физических действий.
Помогите спортсменам понять, что различие в лучшем и худшем исполнении движения прежде всего определяется собственным проговариванием действия и мыслями о нем.
Команды мозга определяют действия мышц и их координацию, расслабления и скорость сокращения.
6.
Учите различию между практикой и возможной реализацией мысленных команд.
При хорошо выполненном движении обучающийся не думает о нем, а автоматически реализует свои усилия. При нечетком выполнении обучающийся
сомневается, слишком много думает, как выполнить движение, анализирует,
оценивает и действует слишком зажато.
7.
На занятиях напоминайте обучающемуся, что он подготовлен к работе, должен расслабиться и выполнять упражнение.
Для достижения этой цели вы ставите перед спортсменом одну или две задачи для концентрации, не более. Сужая поле концентрации, обучающийся имеет больше шансов выполнить движение автоматически.
8.
Будьте осторожны с собственными приказами: «Ты должен, ты обязан» и т.д. Такой саморазговор может приводить к излишнему напряжению.
9.
Преподайте две главные причины стресса.
Мысли спортсмена о соревновании, результате, болельщиках не приводят
к успеху. Также лучше не вспоминать прошедшие соревнования, поражения и
победы, уровень подготовленности соперников, родителей, условия соревнований и т.д.
10. Учите спортсмена концентрироваться на одном, на том, что он способен контролировать.
Вы должны всегда учить спортсмена концентрироваться только на возможных контролируемых действиях.
11. Учите спортсмена думать конкретно по правилу «здесь и сейчас».
Легче управлять стрессом и избежать психологической перегрузки, если
вы конкретно мыслите о настоящей ситуации. Отрицательные воспоминания о
поражениях, а также предвкушения предстоящих побед не принесут психологической устойчивости. Опора на собственную силу и скорость, а также контроль
непосредственно «здесь и сейчас».
12. Учите спортсмена контролировать свое зрение и слух.
Учите спортсмена видеть только то, что позволяет ему быть спокойным и
уверенным, слушать только то, что не тревожит. Если что-либо раздражает
спортсмена, необходимо переключиться на что-нибудь нейтральное или успокаивающее.
13. Поощряйте желание спортсмена бороться самим с собой.
Сосредоточение спортсмена на возможности превзойти соперника обычно
ведет к отрицательному стрессу. Лучше концентрироваться на своих действиях,
98

т. е. настраиваться на улучшении собственного результата и выступлении
наилучшим образом.
14. Помогайте спортсменам концентрировать свое внимание на том, что
должно случиться.
Обычно победители перед соревнованиями думают о том, что должно случиться, в то время как проигравшие боятся, как бы чего не случилось. Поощряйте обучающихся, если они меняют свои мысли, при размышлении «что, если…».
Практикуйте совместный анализ того, как спортсмены готовились и что получили в результате.
V. ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПО ОТДЕЛЬНЫМ СПОРТИВНЫМ
ДИСЦИПЛИНАМ ВЕЛОСИПЕДНОГО СПОРТА
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным дисциплинам вида спорта «велосипедный спорт», содержащим в своем
наименовании слова, «шоссе» определяются в Программе и включают в себя, в
том числе, следующие особенности:
- циклический характер физических упражнений при передвижении на велосипеде;
- большие объемы соревновательной нагрузки, выполняемой спортсменами, особенно в спортивных дисциплинах, содержащих в своем наименовании
слово «шоссе»;
- сложная биомеханическая система функционального взаимодействия
спортсмена и велосипеда;
- преодоление лицом, проходящим спортивную подготовку, значительных внешних сил (силы сопротивления встречного потока воздуха, силы трения
качения, сталкивающей силы при подъеме в гору, центробежной силы на поворотах и виражах и прочее);
- нахождение при преодолении сил внешнего сопротивления лица, проходящего спортивную подготовку, в непривычном положении при выполнении основного упражнения и выполнение непривычных движений (циклических, по
окружности);
точное и неукоснительное соблюдение Правил дорожного движения
Российской Федерации, утвержденных постановлением Совета Министров Правительства Российской Федерации от 23.10.1993 № 1090 (Собрание актов
Президента и Правительства Российской Федерации, 1993, № 47, ст. 4531; Собрание законодательства Российской Федерации, 2021, № 2, ст. 465) (далее ПДД) при движении во время тренировочных занятий и спортивных соревнований по дорогам общего пользования;
- большой объем проведения практических занятий вне помещений с использованием защитной экипировки от воздействия на спортсмена различных
природных явлений (солнечное излучение, дождь, снег, ветер);
99

- высокая вероятность «контактной борьбы» в ходе спортивных соревнований по отдельным спортивным дисциплинам вида спорта «велосипедный
спорт»;
- наличие специальной защитной экипировки для уменьшения потенциальной опасности травматизма, особенно при проведении групповых практических занятий и спортивных соревнований;
- большая вариативность в продолжительности соревновательных нагрузок, мощности развиваемых усилий, тактических и технических приемах, применяемых в спортивных соревнованиях, основных и дополнительных средствах
и методах подготовки, применяемых в тренировочном процессе в спортивных
дисциплинах вида спорта «велосипедный спорт».
VI. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «ВЕЛОСИПЕДНЫЙ СПОРТ»
Учреждение обеспечивает соблюдение требований к кадровым и материально-техническим условиям реализации этапов спортивной подготовки и иным
условиям, (п. 13 главы VI ФССП по виду спорта «велосипедный спорт»)
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы относятся трудоемкость дополнительной образовательной программы спортивной подготовки (объемы времени на ее реализацию) с обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса, а также порядок и сроки формирования учебно-тренировочных групп, (п. 16 главы VI ФССП по виду спорта «велосипедный спорт»)
6.1. Материально-технические условия реализации Программы.
Требования к материально-технической базе и инфраструктуре организаций, осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации, существенным условием
которых является право пользования соответствующей материальнотехнической базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие объекта инфраструктуры (тренировочного спортивного зала) для проведения тренировочных занятий по определенной Программой спортивной дисциплины шоссе вида спорта «велосипедный спорт»;
наличие помещения для хранения и ремонта велосипедов и иного
спортивного инвентаря;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с
приказом Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка
100

организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского
осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической
культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний
(тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию в физкультурных и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России
03.12.2020, регистрационный № 61238);
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для осуществления спортивной подготовки (таблица №);
обеспечение спортивной экипировкой (таблица № к П);
обеспечение проездом к месту проведения спортивных мероприятий
и обратно лиц, проходящих спортивную подготовку;
обеспечение питанием и проживанием лиц, проходящих спортивную
подготовку, в период проведения спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку,
в том числе организацию систематического медицинского контроля.

101

Таблица 20
Обеспечение Программы оборудованием
N
п/п

Наименование оборудования, инвентаря

Единица
измерения

Этап начальной подготовки

Этапы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный этап
Этап совершенствования
(этап спортивной специализаспортивного мастерства
ции)

"ВМХ"
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.

Автомобиль легковой для сопровождения
Багажник автомобильный для перевозки колес и велосипедов
Велостанок универсальный
Капсула каретки
Кассета
Компьютер (ноутбук) с принтером
Микроавтобус для перевозки велосипедов и снаряжения
Мотоцикл или квадроцикл для сопровождения
Мяч баскетбольный
Мяч латексный (легкий)
Мяч теннисный
Мяч футбольный
Инструменты для ремонта велосипедов
Передние шестеренки
Слесарные инструменты
Насос для подкачки покрышек
Насос-компрессор для подкачки колес
Обод колеса
Переключатель задний
Переключатель передний
Переносная стойка для ремонта велосипедов
Рулевая колонка
Рулетка металлическая 20 м
Свисток
Секундомер
Система для шоссе
Скакалка
Спицы
Средства обслуживания велосипеда (смазки, спреи, щетки)
Трос с рубашкой
Фитбол
Фишки (конусы)
Цепь
Шипы
Шифтеры
Эспандер резиновый ленточный
Эспандер ручной двойного действия

штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук

1
5
5
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
5
10
2
2
5
1
6
6

1
1
5
1
1
1
1
1
1
1
3
1
5
40
-12
-

Этап высшего спортивного
мастерства

"шоссе"

"ВМХ"

"шоссе"

"ВМХ"

"шоссе"

1
1
6
1
1
1
1
1
1
1
6
1
2
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
20
1
2
2
2
2
-

Количество изделий
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
1
40
6
-

1
1
3
2
2
1
1
1
1
1
3
1
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
20
1
4
3
2
2
-

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
10
2
-

1
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
20
1
4
4
2
2
-

Обеспечение Программы спортивным инвентарем
N
п/п

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33

Наименование

Велокамеры "ВМХ"
Велокамеры трек
Велокамеры шоссе
Велокомпьютер с функцией монитора сердечного ритма и
мощности педалирования
Велопокрышки "ВМХ"
Велопокрышки "трек"
Велопокрышки "шоссе"
Велосипед "ВМХ"
Велосипед шоссейный
Велосипед шоссейный (гоночный)
Велосипед шоссейный для гонок на время
Велостанок универсальный
Велотрубки шоссейные
Грязевые щитки
Держатель для фляги
Колеса шоссейные (запасные)
Контактные педали "ВМХ"
Контактные педали "трек"
Контактные педали "шоссе"
Руль для гонок на время
Фляга 500 мл
Дисковое колесо шоссейное
Колеса "ВМХ" (запасные)
Лопастное колесо шоссейное
Чехол для велосипеда
Чехол для запасных колес
Велоседло
Обмотка для руля
Переключатель задний шоссе
Переключатель передний шоссе
Руль для гонок на время
Руль для групповых гонок
Ручки тормозные "шоссе"

Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Единица
Расчетная едиЭтапы спортивной подготовки
измерения
ница
Этап
Учебно- тренировочный этап
Этап совершенствования спорначаль(этап спортивной специализативного мастерства
ной подции)
готовки
"ВМХ"
"шоссе"
"ВМХ"
"шоссе"
Количество изделий
штук
на обучающегося
4
12
16
штук
на обучающегося
4
штук
на обучающегося
6
10
10
штук
на обучающегося
1
1
1
1
комплект
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
комплект
штук
комплект
комплект
комплект
комплект
штук
штук
штук
комплект
штук
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук

на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося

2
2
2
1
1
1
1
4
2
2
1
1
2
1
2
-

6
1
1
1
2
2
1
4
1
2
-

4
1
1
1
2
1
1
2
1
2
1
2
1
2

8
1
1
1
2
3
2
4
1
2
-

6
2
1
1
2
3
2
2
1
6
1
1
2
4
2
2
1
1
1
1
2

Этап высшего спортивного
мастерства
"ВМХ"

"шоссе"

20
1

15
1

10
1
1
1
2
3
2
8
2
3
-

8
2
1
1
2
3
2
2
1
10
1
1
2
4
2
3
1
1
1
2
2

Таблица 21
Обеспечение Программы спортивной экипировкой
N
п/п

27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.

Наименование

Бахилы
Велокомбинезон
Веломайка
Веломайка с длинным рукавом
Веломайка защитная
Велоперчатки летние
Велоперчатки теплые
Велотрусы
Велотуфли шоссейные
Велошапка летняя
Велошапка теплая
Велошлем с защитой лица
Ветровка-дождевик
Жилет велосипедный
Каска защитная
Компрессионное белье
Костюм ветрозащитный
Костюм спортивный (парадный)
Кроссовки легкоатлетические
Носки велосипедные
Очки защитные
Разминочные рукава
Разминочные чулки
Рейтузы короткие (бриджи)
Рейтузы легкие
Рейтузы теплые
Тапочки (сланцы)
Термобелье

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Расчетная единица
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный
Этап совершенствования
этап (этап спортивной
спортивного мастерства
специализации)
количество
срок эксколичество
срок эксколичество
срок эксплуатации
плуатации
плуатации
(лет)
(лет)
(лет)
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "шоссе"
пар
на обучающегося
1
1
2
1
штук
на обучающегося
1
1
1
1
штук
на обучающегося
2
1
3
1
5
1
штук
на обучающегося
1
1
2
1
штук
на обучающегося
1
1
пар
на обучающегося
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
1
1
1
1
2
1
штук
на обучающегося
2
1
3
1
5
1
пар
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
штук
на обучающегося
2
1
2
1
3
1
штук
на обучающегося
1
1
1
1
2
1
штук
на обучающегося
1
1
штук
на обучающегося
1
1
2
1
штук
на обучающегося
1
1
1
1
штук
на обучающегося
1
1
1
2
1
комплект
на обучающегося
штук
на обучающегося
1
1
штук
на обучающегося
1
1
1
1
пар
на обучающегося
1
1
1
1
пар
на обучающегося
6
1
штук
на обучающегося
1
1
1
1
2
1
пар
на обучающегося
1
1
1
1
пар
на обучающегося
1
1
1
1
пар
на обучающегося
1
1
1
1
пар
на обучающегося
1
1
2
1
пар
на обучающегося
1
1
2
1
пар
на обучающегося
1
1
комплект
на обучающегося
1
1
1
1

Единица
измерения

Этап высшего спортивного
мастерства
количество

срок эксплуатации
(лет)

4
1
8
3
6
2
8
1
6
2
2
2
2
2
1
1
2
12
2
2
2
2
2
2
1
2

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

105

6.2. Кадровые условия реализации Программы.
Укомплектованность Учреждения педагогическими, руководящими и
иными работниками:
В деятельности по реализации Программы в Учреждении участвуют
педагогические, руководящие и иные работники.
Укомплектованность организации педагогическими, руководящими и
иными работниками предоставлена в таблице 22.
Таблица 22
Деятельность работника
Административная
(руководящие работники)

Должность работника
Директор
Заместитель директора
(курирующий реализацию Программы)

Педагогическая

Тренер-преподаватель по велосипедному
спорту
Иные специалисты
Инструктор-методист
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства,
кроме основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренерапреподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида
спорта «велосипедный спорт», а также на всех этапах спортивной подготовки
привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися) (пп. 14.2 главы VI ФССП по виду спорта «велосипедный спорт»)
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
Учреждения отрасли образования:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда
России от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н
(зарегистрирован Минюстом России 22.05.2022, регистрационный № 68615),
или Единым квалификационным справочником должностей руководителей,

специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики
должностей работников в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
(пп. 14.1 главы VI ФССП по виду спорта «велосипедный спорт»)
Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей
Учреждения:
Работники направляются Учреждением на соответствующую профессиональную переподготовку и повышение квалификации в сроки, определенные в соответствии с утвержденным в Учреждении планом профессиональной переподготовки, повышения квалификации на основании приказа
руководителя Учреждения, не реже 1 раза в 3 года (ст. 47 ФЗ № 273ФЗ «Об
образовании в РФ»).
6.3. Информационное обеспечение программы
Учебно - методические пособия
1. Захаров А.А. «Велосипедный спорт (гонки на шоссе): Примерная
программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ
специализированных детско–юношеских школ олимпийского резерва и
школ высшего спортивного мастерства» М.: Советский спорт,2008. – 160с.
2. Карпенко А.Г.. «Велосипедный спорт гонки на шоссе. Учебное пособие» Краснодар.: КГАФК, 1999 – 175с..
4.
Карпенко А.Г.. «Организация отбора в велосипедном спорте. Учебное пособие для преподавателей и студентов институтов физической культуры»
Краснодар.: КГАФК 1998. – 41с.
5.
Сборник научных трудов «Комплексная оценка эффективности
тренировочного процесса в циклических видах спорта» Волгоград.:ВГИФК,
1984 – 132с.
6.
Бауэр В.Г. «Организация педагогического контроля деятельности
спортивных школ» М.: Советский спорт, 2003 – 32с
7.
Карпенко А.Г. «Техника Велосипедного спорта Учебное пособие
для преподавателей и тренеров» Краснодар, КГАФК, 1997 – 28с.
8.
Капустин А.А. «Подготовка юных спортсменов в велосипедном туризме. Учебно-методическое пособие для студентов, преподавателей и тренеров» Краснодар, КГАФК,2002 – 34с.
9.
Никитушкин В.Г. «Теория и методика юношеского спорта» – М.:
Физическая культура, 2010
106

10. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ., М., 1995.
11. Федеральный закон РФ от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации»
12. Ширковец Е.А., Шустин Б.Н. «Общие принципы тренировки скоростно-силовых качеств в циклических видах спорта» // Вестник спортивной
науки.–, № 1, 2003
13. Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (редакция от 29.12.2022;
14. Федеральный закон от 30 апреля 2021 г. № 127-ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» и Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации»
(редакция от 28.12.2022);
Перечень образовательных интернет- ресурсов:
1. Министерство спорта Российской Федерации (http://www.minsport.gov.ru);
2. Российское антидопинговое агентство ( https://rusada.ru/);
3. Всемирное антидопинговое агентство (https://www.wada-ama.org/en/);
4. Олимпийский комитет России (http://olympic.ru/);
5. Официальный сайт Федерации велосипедного спорта России
(https://fvsr.ru/)

107

–